熱水浴的時間多長比較合適？

在日常生活中， 熱水浴是比較常見的。 可以在蓬頭下淋， 也可以在浴缸裡泡泡。 每天睡覺之前泡個熱水浴是對身體非常有益的。 它不僅僅能夠使皮膚光滑， 提高自身的免疫力， 還能夠促進新陳代謝， 血液迴圈， 消除疲勞感， 一天的疲勞感頓時消失。 那麼， 熱熱水浴的時間多長比較合適呢？下面就讓我們一起來瞭解一下！

注意水溫

沐浴時水溫高低要根據各人的體質情況而定， 一般熱水浴的水溫宜控制在38～42℃之間。 如水溫過高， 會使體內熱量不易散發而導致大汗淋漓， 汗出過多易傷津氣， 倘若浴後又遭寒風侵襲， 極易致病。 如水溫過涼， 使身體突遭寒冷刺激， 也是致病的根源。 故《幹金要方》雲：沐浴“不得大熱， 亦不得大冷， 皆生百病。 ”

控制時間

休浴時間不宜過長， 在浴室內停留時間太長會使體力消耗過大， 供氧不足， 從而誘發心絞痛或使血壓升高。 對患有冠心病、高血壓或腦血管硬化者更應注意，

過饑過飽時沐浴

常言道：“腹內空空， 心慌氣短。 ”人在饑餓時， 體內熱量減少， 血糖降低， 而沐浴本身要消耗許多熱量， 所消耗的熱量主要靠血中葡萄糖氧化補充。 因此， 饑餓時沐浴容易發生因血糖過低所致的頭昏眼花， 甚至暈厥昏倒， 俗稱“暈溏”。 反之， 飯後飽腹沐浴， 全身體表血管被熱水刺激而擴張， 胃腸等內臟血液就會被動員而分佈到身體表層， 胃腸等消化器官供血不足， 功能受到影響， 容易造成消化不良。

以上就是關於熱水浴多長時間比較合適這一問題的解答， 在家裡有條件的朋友可以每天一次熱水浴。