預防流感 靠飲食

春、秋兩個季節是氣溫多變， 滋生細菌的時候， 所以像是免疫能力不高的老人和小孩都逃不過流感的魔爪， 而得了流感之後頭暈、乏力、發燒、、流鼻涕等等症狀， 嚴重地影響了第二天的工作與生活， 其次流感高燒也會給你帶諸如肺炎等疾病， 因而做好流感的防禦工作勢在必得。 那麼哪些食物可以有效的預防感冒呢？小編接下來為您介紹。

1、雞湯

雞湯被譽為“天然青黴素”， 每天喝上一碗， 就能幫助緩解流感症狀。 它不僅可以補充蛋白質和水分， 還具備一定的消炎功能。 在比較敏感的時期， 多喝些雞湯對健康的人來講有助於提高自身免疫能力， 將流感病毒拒之門外。

2、杏仁

研究證實， 不論老年人還是青年人， 體內充足的維生素E能明顯增強T細胞的抗感染能力。 因此， 平時要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜， 尤其流感期間必不可少。

3、金槍魚

金槍魚富含硒， 可以幫助細胞免受自由基的損傷， 增強身體免疫力。 平時可多吃金槍魚罐頭， 或者做成三文治， 都可以把它變成抵禦流感的健康食品。

4、香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症， 提高免疫力。 香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用， 是抗感冒病毒的“雙保險”。 研究認為， 香蕉能夠增加白血球， 改善免疫系統的功能， 提高人體抵抗疾病的能力， 特別對病人、老年人很有效果。

5、奇異果

奇異果清熱利尿， 抗氧化成分豐富， 可增強抵抗力， 減少細菌及感冒病毒糾纏， 亦可增強心血管功能。 建議每日進食兩個新鮮去皮的奇異果， 從天然食品中攝取足夠的維他命C，

6、瘦肉

當人體缺乏蛋白質時， 會使免疫細胞中的淋巴球數目大量減少， 造成免疫機能嚴重下降。 蛋白質主要從瘦肉中取得。 對於不愛吃肉或牙口不好的老人來說， 豆腐、豆類、堅果和雞蛋等也是很好的替代食品。

流感是由流行性病毒引起的， 早期發現也可以早期治療， 除了靠飲食可以預防感冒， 同時平時靠一些良好的生活習慣也可以抵制病毒的侵害， 比如堅持用冷水增強免疫力， 也要養成勤洗手、勤通風的習慣， 特別不要小看的的是空調的清洗啊!細菌的傳播可能就是空調在傳播。 身邊要有感冒的患者應該注意保持距離， 在感冒高發季節避免去人流密集的地方， 以免病毒侵害。