營養飲食

西餐蝦的做法步驟是什麼?

平時人們會吃各種各樣的蝦, 這些蝦的外表不一樣, 吃起來的口感也稍有不同, 另外價格區別也比較大, 但總的來說, 蝦類的營養都是很豐富的, 除了富含蛋白質之外, 尤其含有豐富的鈣元素, 是小孩子和老年人補鈣的好方法, 那麼如何做西餐蝦來吃呢?

西餐蝦的做法:

1.香煎香菜青檸蝦

CilantroLimeShrimp

所需食材

油2匙

辣椒1個

大蒜1~2瓣

蝦仁450克

鹽適量

香菜1/4杯

檸檬汁1~2匙

製作步驟

1、鐵鍋預熱後, 倒入少許油, 加入切段的辣椒到鍋中翻炒約30秒

2、放入蝦仁、香菜、蒜片翻炒, 並加入少許鹽提味

3、翻炒均勻後平鋪煎制1分鐘, 讓蝦的兩面煎至金黃, 再用大火翻炒1~2分鐘

4、關火, 加入香菜、撒上檸檬汁, 裝盤, 搞定!

2.炙烤蒜香鮮蝦佐莎莎醬

GrilledShrimpwithItalianTomatoSalsa

莎莎醬:

蔥1根

紅酒醋2匙

蒜1大瓣

鹽少許

黑胡椒少許

黑橄欖1/2杯

小番茄450克

橄欖油3匙

鮮蝦:

1、將蔥末加入少許紅酒醋中去腥味

2、將小番茄去皮, 最簡單的去皮方法是用刀劃上十字, 放入滾沸的熱水中等待1分鐘, 再放入冰水中冷卻後剝皮;去皮後將小番茄切成丁放置碗中待用

3、將蔥末、蒜末、黑橄欖、少許橄欖油、小番茄丁一起放入碗中, 撒上鹽與胡椒提味, 攪拌均勻

4、將蝦塗抹上橄欖油後, 撒上少許鹽, 並將它用竹簽串起,

方便串烤

5、將蝦串放置到烤盤上, 適時翻面, 烤至熟透。

6、裝盤, 在莎莎醬上撒上香菜末作點綴, 完成!

3.番茄橄欖鮮蝦米粒面

ShrimpwithOlives, Tomatoes, andOrzo

義大利米粒面約230g

蒜3瓣

番茄3個

黑橄欖1.5杯

酸豆2匙

鹽半匙

黑胡椒半匙

蝦仁約450g

新鮮芝麻菜1杯或香菜1/4杯

1、大鍋燒開熱水, 撒入少許鹽,

加入米粒面至煮沸, 水滾後再加入一次冷水, 米粒面煮軟大約需要8-10分鐘

2、熱鍋後加入少許油, 將蒜片放入油中爆香, 放入番茄, 用中火翻炒約5分鐘

3、加入黑橄欖、酸豆、鹽, 再撒上黑胡椒一同拌炒

4、放入蝦仁, 讓蝦仁每邊都煮上1-2分鐘, 直到煮熟, 熄火

5、把鍋中多餘水份都瀝幹後, 放入米粒面拌炒

6、再拌入切碎後的芝麻葉, 或也可利用香菜去拌炒, 香噴噴的面, 完成!

4.美式鮮蝦玉米粥

American-StyleShrimp&Hominy

蝦仁約280克

黃色玉米粉4/3杯

青蔥3條

大蒜1瓣

玉米1個

檸檬1個

西葫蘆1個

小番茄約56克

黃油3匙

切達芝士約56克

紅椒粉1匙

1、食材切碎或去皮等處理完成。 將蝦仁吸幹水份後, 與紅椒粉攪拌均勻

2、將鍋中放入三杯水及大一勺鹽煮沸, 加入玉米粉, 檸檬汁, 玉米粒, 利用小火燉煮並持續不停攪拌約10-12分鐘,

直到水份收幹, 關火

3、拌入一半芝士和黃油, 再加上少許鹽與胡椒調味, 放置一旁

4、熱油鍋, 放入"攪拌過紅椒粉的蝦仁", 撒上少許鹽與胡椒調味, 煎2~4分鐘至兩面都熟透後裝盤

5、利用同樣的鍋子, 加入橄欖油2匙, 加入大蒜和青蔥, 撒上鹽調味, 拌炒30秒~1分鐘

6、加入切塊的西葫蘆, 撒上鹽調味, 再加入蝦仁, 小番茄, 另一半塊的黃油, 檸檬汁, 蔥, 翻炒30秒~1分鐘後熄火, 再撒入些許鹽與胡椒調味

7、將玉米粥倒入碗中, 倒入翻炒過的所有食材, 撒上少許青蔥作為點綴, 完美結束!

5.芝士焗鮮蝦佐皮塔餅

CheeseShrimpwithPita

初級純榨橄欖油2匙

蒜末約3瓣

粗粒鹽適量

現磨黑胡椒

檸檬汁

軟化黃油約225g

蛋黃醬1/4匙

帕馬森芝士1個(芝士塊1/4、芝士絲3/4)

香菜3匙

皮塔餅薯片適量

1、熱鍋加入橄欖油, 放入蝦仁和大蒜, 撒上少許鹽與胡椒作提味, 翻炒約3~4分鐘直到蝦仁兩面都熟透, 放置冷卻, 將蝦稍微切碎

2、盤中放入檸檬汁, 檸檬皮, 蛋黃醬, 帕瑪森芝士, 香菜, 煮熟的蝦, 撒上鹽巴和胡椒提味, 攪拌均勻

3、烤箱預熱至350度, 將食材倒入小烤盤上, 撒上芝士絲烤約25分鐘, 直到表面呈現金黃色微焦

4、撒上香菜裝飾即可完成。 搭配香脆的皮塔餅薯片一起吃, 完美~!

6.墨西哥鮮蝦玉米餅佐牛油果

Mexico-StyleShrimpTacoswithAvocado

蝦仁約280克

蔥2根

墨西哥薄餅4片

牛油果1個

青檸1個

紅葉捲心菜半棵

香菜些許

烤花生3匙

白醋2匙

墨西哥辣椒醬1匙

糖1匙

優酪乳1/4杯

1、將捲心菜切條, 花生及香菜切碎, 檸檬切1/4等份及削一些檸檬外皮備用。 牛油果去皮切薄片, 拌入檸檬汁防止氧化

2、將優酪乳、香菜、青檸皮一同攪拌,加入一滴檸檬汁,撒上鹽及胡椒作調味

3、蝦仁擦去水份,按照自己喜好的口味加入辣椒醬,再撒上胡椒和少許鹽作調味,攪拌後靜置10分鐘

4、將捲心菜,糖,白醋,蔥,少許橄欖油一同攪拌,再撒上鹽及胡椒提味,同樣靜置10分鐘

5、將墨西哥薄餅用鋁箔紙包起,放入烤箱約6~8分鐘,烤至微熱後取出

6、熱油鍋,加入2匙橄欖油,放入蝦仁拌炒3~5分鐘,直到兩面都熟透後熄火

7、將蝦仁及捲心菜置墨西哥薄餅之中,頂端再放上牛油果切片,接著撒上優酪乳及花生,擠上檸檬汁,等不及了,快開動吧!

7.墨西哥辣蝦沙拉

Mexico-SpicedShrimpinButterLettuceCups

香菜適量

萵苣1個

墨西哥辣椒1個

橘子1個

紅洋蔥1個

豆薯半個

紅藜麥半杯

金黃色葡萄乾2匙

去尾蝦仁約280克

龍舌蘭蜜1匙

南瓜籽2匙

拉丁香料1匙

(小茴香,奧勒岡葉,甜辣椒,香菜,辣椒粉)

1、將大蒜、香菜、紅洋蔥等材料切碎,墨西哥辣椒及橘子去皮切塊,將豆薯去皮切成細長條狀,放置等候

2、熱水煮沸後,放入紅藜麥燉煮15~17分鐘,接著瀝幹水份

3、拿一小盤將蒜泥,龍舌蘭蜜,檸檬汁4滴,橄欖油2滴,再撒上鹽和胡椒提味,並攪拌均勻

4、再用另一大盤將橘子,豆薯,墨西哥椒,香菜,紅洋蔥,撒上鹽和胡椒調味,再攪拌均勻

5、鍋中加入橄欖油,放入南瓜籽用中火翻炒3-4分鐘,直到炒至香味,關火

6、用同樣的鍋,放入蝦仁,鹽,胡椒,青檸皮,拉丁香料(按照自己喜好口味的份量),加入2匙橄欖油與南瓜籽拌炒2-3分鐘,直到蝦兩邊都熟透後,裝盛至盤中

7、加入紅藜麥於盤中,撒上葡萄乾,炒過的南瓜籽一同攪拌

8、將一片片的萵苣像個碗狀的放置盤上,擺入豆薯沙拉及蝦仁,撒上些許香菜作為點綴,伴著紅藜麥一起享受這道完美的輕食料理吧。

拌入檸檬汁防止氧化

2、將優酪乳、香菜、青檸皮一同攪拌,加入一滴檸檬汁,撒上鹽及胡椒作調味

3、蝦仁擦去水份,按照自己喜好的口味加入辣椒醬,再撒上胡椒和少許鹽作調味,攪拌後靜置10分鐘

4、將捲心菜,糖,白醋,蔥,少許橄欖油一同攪拌,再撒上鹽及胡椒提味,同樣靜置10分鐘

5、將墨西哥薄餅用鋁箔紙包起,放入烤箱約6~8分鐘,烤至微熱後取出

6、熱油鍋,加入2匙橄欖油,放入蝦仁拌炒3~5分鐘,直到兩面都熟透後熄火

7、將蝦仁及捲心菜置墨西哥薄餅之中,頂端再放上牛油果切片,接著撒上優酪乳及花生,擠上檸檬汁,等不及了,快開動吧!

7.墨西哥辣蝦沙拉

Mexico-SpicedShrimpinButterLettuceCups

香菜適量

萵苣1個

墨西哥辣椒1個

橘子1個

紅洋蔥1個

豆薯半個

紅藜麥半杯

金黃色葡萄乾2匙

去尾蝦仁約280克

龍舌蘭蜜1匙

南瓜籽2匙

拉丁香料1匙

(小茴香,奧勒岡葉,甜辣椒,香菜,辣椒粉)

1、將大蒜、香菜、紅洋蔥等材料切碎,墨西哥辣椒及橘子去皮切塊,將豆薯去皮切成細長條狀,放置等候

2、熱水煮沸後,放入紅藜麥燉煮15~17分鐘,接著瀝幹水份

3、拿一小盤將蒜泥,龍舌蘭蜜,檸檬汁4滴,橄欖油2滴,再撒上鹽和胡椒提味,並攪拌均勻

4、再用另一大盤將橘子,豆薯,墨西哥椒,香菜,紅洋蔥,撒上鹽和胡椒調味,再攪拌均勻

5、鍋中加入橄欖油,放入南瓜籽用中火翻炒3-4分鐘,直到炒至香味,關火

6、用同樣的鍋,放入蝦仁,鹽,胡椒,青檸皮,拉丁香料(按照自己喜好口味的份量),加入2匙橄欖油與南瓜籽拌炒2-3分鐘,直到蝦兩邊都熟透後,裝盛至盤中

7、加入紅藜麥於盤中,撒上葡萄乾,炒過的南瓜籽一同攪拌

8、將一片片的萵苣像個碗狀的放置盤上,擺入豆薯沙拉及蝦仁,撒上些許香菜作為點綴,伴著紅藜麥一起享受這道完美的輕食料理吧。