瘦腿按摩手法 每天20分鐘讓腿圍減不停

瘦腿按摩手法之按摩大腿

①坐在床上， 左腿向前伸， 右腿屈膝， 自然壓在床上;

②雙手握著膝蓋上方， 拇指在上， 順著大腿輕擦大腿上側的肌肉。 來回按摩大腿20次。

③保持右腿的姿勢， 左腿屈膝， 將小腿收攏在大腿內側， 腳跟頂著右腿的大腿根部;

④雙手疊放在大腿上， 順著大腿打圈輕擦。 來回按摩大腿至少15次。

按摩大腿瘦腿效果：消除大腿腫脹， 美化大腿線條。

瘦腿按摩手法之按摩膝蓋窩

①在按摩膝蓋窩前， 準備一塊熱毛巾。

②將毛巾圈起來， 壓在膝窩下， 兩手握拳， 輕輕地從膝蓋兩側打圈按摩。

③然後盤起右腿， 左腿屈膝， 腳跟著地， 腳掌向後壓起， 雙手握著腳腕， 順著小腿按摩上去。 記得來回按摩至少20次。

按摩膝蓋窩瘦腿效果：膝蓋的脂肪堆積越少， 那腿部看上去也就愈加修長。 按摩膝蓋窩能徐靜血液迴圈， 改善腿部整體的腫脹。

瘦腿按摩手法之按摩小腿

①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩5次

②象擰乾抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉， 從腳踝到膝蓋5次

③兩手握住小腿， 大拇指按小腿前面腿骨， 從下往上按摩3次

④拇指放在膝蓋上， 兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩5次~

按摩小腿的瘦腿效果：緩解走路、運動和站立多的時候的腿部疲勞，

瘦腿按摩手法之作用

按摩腿部能起到瘦身效果的原因是， 人的血液約有70%都集中在下半身。 大腿和小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液， 起到反重力作用， 像抽水泵一樣， 日以繼夜地把血液再抽回心臟。

通過瘦腿按摩可以提高血液的溫度， 加速血液帶走體內廢物。 通過瘦腿按摩， 身體調節內部環境的能力得到加強， 對水腫總肥胖亦能達到瘦身效果。