自測腸蠕動是否正常 中醫分享居家大腸排毒法

如何自我檢測腸胃蠕動是否正常？

提供一個簡單的方法可以自我檢測， 瞭解腸胃蠕動是否正常。

1. 於晚飯後一小時或睡前一小時吞下一茶匙的木瓜子，

2. 視察糞便中是否有木瓜子。

3. 若第二天清晨一早排便時發現木瓜子， 則表示大腸蠕動很好。

4. 若第二天下午排便時發現木瓜子， 則表示大腸蠕動尚可。

5. 若第二天晚間以後排便時發現木瓜子， 則表示大腸蠕動趨緩。

中醫認為適當的運動可以鼓舞陽氣， 適當運動可以改善大腸蠕動趨緩。 飯後散步十五分鐘也是最常見的運動方法。

大腸蠕動趨緩改善法

中醫推拿有一套簡單的操作手法， 用來改善大腸蠕動趨緩， 促進腸胃蠕動， 幫助消化。 建議可以在飯後經常操作。 方法如下：

1. 飯後腹部推拿以肚臍為中心點， 手掌呈杯狀， 掌心勞宮穴不可接觸皮膚。

2. 將大拇指呈45度角按壓肚臍正上方三指距離處， 即中脘穴的位置， 固定不動。

3. 從肚臍旁開左側三指距離處， 即天樞穴的位置， 以四指依順時鐘方向畫圓。

4. 當畫回中脘穴的位置時， 輕鬆的將腹部肌肉抓起。

5. 重複以上動作21次。

6. 將大拇指呈45度角按壓肚臍正上方三指距離處， 即中脘穴的位置， 固定不動。

7. 從肚臍旁開左側三指距離處， 即天樞穴的位置以四指依逆時鐘方向再畫圓。

8. 當畫回中脘穴的位置時， 輕鬆的將腹部肌肉抓起。

9. 重複以上動作21次， 整套手法即結束。

居家大腸排毒、紓解便秘

所有含豐富必需脂肪酸和膳食纖維的植物都有利排便， 可說是便秘者的首選食物。

其實每日只要攝取足夠的纖維量通常就不會便秘。 有些人的慢性便秘是因為氣血兩虛， 陰陽失調， 體質寒熱錯綜複雜， 腸胃無法正常蠕動所引起， 這類病人若服用含高必需脂肪酸和膳食纖維的食物， 不但不利於排便， 有可能因為消化不良的食物囤積腸道， 反而使便秘更加嚴重。 這類患者最好找中醫師調理， 以治根本。