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晚上跑步和早上跑步哪個好啊

跑步的運動對於我們來說是特別重要和有好處的一種運動方式, 生命在於運動, 我們由於工作或是生活等各方面的原因在平時的時候運動會特別少, 所以說這是不正確的, 我們應該多花點時間放在運動上面, 特別是要多進行跑步的運動, 這也是一種強身健體的方法, 那麼, 晚上跑步和早上跑步哪個好?我們來進行一下瞭解。

以跑步作為體育鍛煉的手段的人, 一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的, 但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。

日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液迴圈狀況後指出:晨跑增加了血管中形成血栓的可能性, 易導致血管栓塞, 因為這時血液的凝聚力提高了6%。 而晚間跑步則正相反, 血小板的數量下降20%, 大大減少了血管栓塞的危險性。 另外, 晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大, 易產生超負荷情況,

影響運動效果及健康。 而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰, 心跳頻率最平穩或偏低, 運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢, 對健康有利。 晚跑還有促進睡眠更香的作用。 早上,經過一夜的冷卻空氣的作用, 許多塵埃物質都浮在了近地面, 所以, 空氣雖然很涼爽, 但並不新鮮, 傍晚則相反, 有氧運動好況且, 運動完了, 吃晚飯, 然後, 洗個澡. 晚上跑比早上好點, 但是不要在睡前跑, 因為運動後會因興奮而失眠, 應在睡前兩小時之前。

晚上跑步對身體好不?

從運動醫學的角度看, 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度, 晚上跑步還會讓人睡得更香。

通過上述的介紹, 我們現在知道了晚上跑步和早上跑步哪個好,

在進行跑步運動的時候我們一定要注意正確的跑步方法, 特別是要注意採取的頻率和節奏要正確, 而且跑步時間的長短也是我們要注意的, 不能出現運動過量導致疲勞的情況。