小腿后面酸痛

長時間的做一些運動或者是發生了什么意外的情況， 就會導致人體的身體酸痛。 小腿是人體的一個重要的組成部分， 但是小腿也經常容易發生酸痛的癥狀。 在平時的生活當中一定要注意避免發生劇烈運動， 或者是偶爾提拉比較重的東西都會影響到腿的健康。 可是小腿后面酸痛應該怎么辦呢？

1.靜態拉伸。 在做靜態拉伸的時候一定要盡可能的往外拉， 感覺到我們的肌肉完全繃緊的狀態就是最好的， 這樣保持二十秒作用就行了。 靜態拉伸能夠很好的放松肌肉， 緩解我們僵硬的肌肉以及疼痛感。 一般放松小腿的靜態拉伸是做壓腿的運動， 盡量讓小腿的肌肉緊繃就行了。

2.整理活動。 一般這個運動更多的認為是熱身運動， 只不過現在是運動完之后再做一遍就是了， 一般我們要抖抖腿， 跳一跳， 這樣可以讓我們的血液回流， 從而讓肌肉處于放松的狀態， 另外， 如果有條件也可以采用倒掉的方式去拉伸小腿肌肉， 效果也比較的不錯。

3.推拿按摩。 在鍛煉三十分鐘之后， 我們可以對小腿進行一些按摩， 主要是推拿、按壓以及叩打， 這樣可以讓小腿第二天不那么的酸痛。

上面的三個方法就是放松小腿的方法了， 也是能夠有效預防運動之后小腿酸痛的方法， 我們在運動完之后一定要做做這些方式運動， 因為你的鍛煉不僅僅是為了讓身體更結實， 也是為了身體更加的均勻， 如果小腿肌肉不放松可是會越來越粗的哦。