今天是世界睡眠日，你睡得還好嗎？

生活中， 總有人抱怨自己睡眠品質差， 難以入睡……今天是世界睡眠日， 讓我們來看看東南大學附屬中大醫院專家們是怎麼說的。

情緒差、壓力大會失眠

中大醫院心理精神科主任袁勇貴： 在失眠的人群中， 以四五十歲以上的人、更年期女性、IT行業從業者、醫護人員、媒體人居多， 他們面臨的各方面壓力較大， 操心煩神的事情也多。 失眠表現為入睡困難、睡眠淺、容易醒， 如果你具備這些症狀， 而且每週失眠3次以上， 持續1個月以上， 排除了神經衰弱、焦慮症、抑鬱症等， 那可能就是失眠症了， 已經發展為一種疾病，

失眠症或慢性失眠的患者， 應該及時找專業醫師諮詢， 明確診斷後針對治療。 對於失眠問題， 目前有物理、心理等多種療法， 必要時可服用藥物， 在醫生指導下使用不用擔心身體受到傷害。

呼嚕打的響 睡眠並不好

中大醫院呼吸內科朱曉莉主任醫師： 除了睡覺睡不著， 睡覺“過香”也是睡眠障礙。 打呼嚕的人很可能患有睡眠呼吸暫停綜合征， 一晚上像被人不停地掐著脖子， 氣憋著出不去， 經常被憋醒， 睡眠品質很差。 這種病以前好發於老年人， 現在由於環境、飲食等的變化， 年輕人甚至孩子也都中招了。

呼吸暫停會引起缺氧， 在睡眠過程中呼吸暫停反復發作意味著反復缺氧， 對全身各個臟器都會產生不良影響。 時間長了對智力、記憶力都有影響， 經過10年、8年以後很多人都有高血壓、糖尿病、冠心病、心肌梗塞等疾病， 嚴重的甚至會猝死。 建議到呼吸科進行多導睡眠監測儀檢查， 通過正規的睡眠監測， 找出病因， 對症治療。

陽不入陰會失眠

中大醫院中醫內科朱欣佚副主任醫師： 中醫認為失眠是陽不入陰引起的， 白天人要活動， 陽氣會浮出體外， 夜晚要入睡時陽氣會沉入身體。 如果陽氣不能潛入身體， 人就要失眠了。 陽氣旺或陰氣不足的人容易失眠， 陽氣旺表現為口幹口臭、口渴（喝水多）、喜喝冷水、面紅目赤， 陰氣不足表現為口渴（喝水少）、消瘦、盜汗。

推薦助眠食物， 如小米、牛奶、豆漿、銀耳、芹菜、蓮子、百合、黃花魚、大棗、酸棗仁、牡蠣、鵪鶉、龍眼肉、梅子、荔枝、葡萄、蘋果、山藥等。 這些食物可以改善睡眠品質， 具有直接的安神催眠作用。 也可取新鮮的蘋果、鮮橘、鮮橙， 切開放在枕頭邊， 可以幫助催眠。 （錢鈺玲）