怎樣讓下半身變瘦

想要讓自己的下半身變瘦， 可以進行體育鍛煉， 鍛煉的方法種類很多。 比如在晚上睡覺之前進行空中自行車鍛煉， 每次蹬自行車300下左右， 登的時候動作也不要太快， 最好是保持勻速， 登完空中自行車之後， 可以先放鬆一段時間， 然後在進行靠牆貼牆鍛煉， 這樣堅持一段時間之後， 下半身就會變得很苗條。

飲食瘦腿：通過低熱量飲食， 配合每日多喝水來達到腿部脂肪的消耗， 來實現腿部消瘦的目的。 一般堅持一個季度會有明顯效果。 瘦腿術：通過外科手術， 以抽取腿部厚厚的脂肪達到瘦腿的目的， 但需要做詳細的檢查。

上踏步， 找一個板凳或是踏步板， 在雙腿前平放在地上， 雙膝呈90度或更大角度的彎曲， 先是右腳踏上踏板， 再換左腿， 要注意雙腳要完全踩在板凳上。 之後右腳先下， 接著左腳， 兩腳回到地面， 回到原來的姿勢， 重複20次， 再換左腳先踏上。

屈膝側弓步， 如果你是首次嘗試， 那麼先不要使啞鈴， 直到你完全適應了這個動作。 右手持5－10磅的啞鈴， 向左側弓步， 讓拿啞鈴的手靠近左腳腳踝， 盡可能的壓低身體， 腳尖朝向前方， 右膝蓋彎曲不要超過90度， 右腿輕輕的蹬地， 左腿迅速往後形成箭步蹲姿勢， 啞鈴向上舉過頭頂， 保持身體的直挺、繃緊， 雙腿都保持向前， 完成這一步後， 從屈膝變成側弓步。 重複以上動作15次， 之後換邊， 一共做3組。

當然瘦下半身的方法還有很多， 比如說為了瘦腿， 我們可以進行慢跑， 一定要注意千萬不要進行快跑， 因為快跑不但起不到瘦腿的作用， 而且還容易讓小腿長出肌肉， 一旦肌肉長出來， 想要瘦腿就變得非常麻煩了。 平時為了瘦腿，