長期便秘易誘發癌症 便秘時吃什麼能緩解

現代人生活節奏緊張很容易便秘， 常常幾天都腹脹難耐。 便秘雖然不是病， 但長期便秘易誘發癌症。 臨床醫生表面， 大多數癌症都是因便秘造成身體內的毒素無法排除，

才會誘發癌症。 可見每天讓腸道保持通暢是多麼重要， 如果你已經有便秘困惱， 那麼就應該想想吃些什麼東西來達到通便的效果。 下面分享便秘時應該吃什麼東西去緩解， 飲食療法更為健康。

一、蘋果

平時一年四季都有蘋果， 所以蘋果是緩解便秘很好的一個食物。 不是有句話叫“每天一個蘋果， 疾病遠離我”， 說的就是蘋果的營養價值和排毒能力。 蘋果中的蘋果酸能很好的促進腸胃蠕動， 從而調整腸胃功能達到清理腸道的效果。

二、優酪乳

優酪乳裡的乳酸桿菌能有效的一直腸道內的有害菌繁殖， 保護腸道粘膜的同時刺激腸壁， 讓腸胃蠕動功能加強。

三、紅薯

紅薯裡有豐富的膳食纖維，

而膳食纖維進入腸道後會吸走大量的水分， 讓腸道裡的垃圾變軟後有益於排出。 當然， 如果你想拉肚子， 多吃紅薯也是可以達到清理腸道的功能。

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