經常做什麼運動能快速瘦腰？

纖瘦曼妙的腰肢總是可以給個人魅力加分， 但是現實中有很多愛美人士的腰部卻積滯有大量的肥肉， 所以他們都非常急切的想要找方法幫助瘦腰。 大家也都知道能夠瘦腰的最簡單方法就是加強運動， 那什麼方式的運動起到的效果比較明顯呢？下面跟隨小編一起瞭解一下吧。

1、平躺抬腿收腹運動。 這個動作主要是運用了腹肌力量。 身體平躺， 手臂自然放於身體兩側， 雙腿交叉， 用腹肌的力量抬起雙腿， 膝蓋彎曲， 之後放下雙腿， 並重複進行這個動作。 這個動作相對簡單易學， 但一定要用腹部力量， 而不是腿部力量。

2、自行車運動。 身體平躺在地板上， 雙手放於腦後， 左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近， 右手肘向左腿膝蓋靠近， 右側肩榜隨之抬起。 之後換另一側重複進行這個動作。

3、交錯腿運動。 身體平躺在地板上， 雙腿交叉， 雙手抱頭， 之後交叉的雙腿慢慢抬起，

4、健身球運動。 讓自己躺在健身球上， 使下背部接觸健身球， 雙手交叉放於胸部， 也可以抱頭。 腰部用力抬起上身， 使身體離開健身球， 注意保持平衡。 之後再躺下來， 重複進行這個動作， 像在健身球上做仰臥起坐一樣， 對於瘦腰腹很有效果。

大家經過詳細的閱讀上述內容， 應該都已經知道幾種可以瘦腰的運動方法了， 所以以後就不用再因腰部的肥壯而感覺到煩憂了， 可以按照小編講解出的步驟， 一步一步的去學習鍛煉， 長時間堅持的話肯定可以讓自己擁有完美的腰部。