有效的排毒方法 這樣排毒不僅健康還能瘦身

排毒不僅可以幫助我們來減肥， 最關鍵的是可以幫助我們身體越來越健康， 肌膚也更加完美了。 如何排毒比較好呢？怎麼排毒最有效， 今天小編就來跟你聊聊排毒這件事， 告訴你排毒的方法。

1、多吃綠色蔬菜吧
在所有的蔬菜裡面， 當然是綠色的蔬菜更加有營養富含更多的抗氧化劑， 還有豐富的維生素以及礦物質， 讓我們每時每刻都保持青春、活力來。 當然綠色蔬菜還有豐富的膳食纖維， 幫助我們排便， 解決便秘尤其是宿便帶來的毒素問題， 所以綠色蔬菜非常適合MM們的選擇。

2、每頓飯只吃八分飽
吃飯只吃八分飽是最合適的了， 如果你在減肥建議吃七分飽。 因為我們胃部不被食物填滿的時候， 對於想吃的食物的熱量已經足夠了， 如果再吃只能是給腸胃帶來負擔。 所以每頓飯只吃八分飽， 有助於我們腸胃健康， 處於健康狀態， 尤其是不要吃垃圾食品。

3、平常要多洗鹽浴澡吧
我們還想徹底的解決體內的垃圾、毒素， 最簡單的方法就是洗個鹽浴澡， 在溫水裡面加入浴鹽以及精油， 再來個輕鬆音樂， 在這樣舒適的水裡面享受泡浴樂趣， 溫水可以迅速的讓你的毛孔都打開， 讓毛細血管運行更通暢， 浴鹽真的可以帶走我們舍太難上的毒素的， 這種跑走方式適合年輕的MM們來解決身體內毒素。

4、每次鍛煉都要出汗
定期的運動以及鍛煉都可讓我們的身體內的毒素排泄掉， 讓身體更加強壯， 你準備鍛煉就要做到出汗為止， 汗液將會讓你身體內的毒素輕鬆帶走， 而且鍛煉也要連續、堅持， 如果你每天都能堅持半個小時出汗的鍛煉方式， 對身體排毒效果非常ok了。

5、紅豆、綠豆趕緊多吃吧
紅豆也有助於我們增加腸胃的蠕動， 可比便秘問題， 還可利尿呢。 所以臨睡前來一碗紅豆粥， 可促進身體排毒。 到了夏季了， 我們更需要綠豆的呵護， 可具有清熱解毒、消暑解渴的效果， 多喝綠豆湯可促進身體排毒， 不過煮綠豆湯時間不要太長了， 否則將會破壞營養。

6、日常生活少吃油炸食品
油炸食物高熱量、高脂肪， 自然難以消化， 還容易有很多垃圾的堆積， 所以要少吃油炸食物比較好。