頸椎後背僵硬疼痛

頸椎後背僵硬疼痛， 最常見的原因就是頸椎病， 另外平時經常久坐長時間保持一個姿勢工作， 都可能會引起這種疼痛， 如果不注意良好的調養往往會導致疼痛， 甚至會引起壓迫神經， 造成患者出現大腦供血不足， 引起噁心等症狀， 所以說應該加強良好的調理， 及時進行正規的治療。

頸椎後背僵硬疼痛

1、正確的坐姿

要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放鬆， 保持最舒適自然的姿勢。 把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態， 更重要的是腰部挺直， 雙肩自然後展， 眼睛與桌面的距離約為35釐米。 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2、鍛煉脖子

雙手掌撐住下脖， 發力， 上托或下壓， 堅持10秒。 雙手交叉抱頭， 手往前壓， 頭往後仰， 會感覺脖子後面發熱， 堅持10秒。 雙手抱頭， 手往左推， 頭往右轉， 然後交替，

3、揉肩頸穴

脖子和肩膀中間的節點叫肩頸穴， 揉一揉這個地方會感到非常酸， 對於預防和治療頸椎病效果非常好。

4、理療法

理療法是物理療法的簡稱。 其原理就是應用自然界和人工的各種物理因數， 如聲、光、電、熱、磁等作用於人體， 以達到治療和預防疾病的目的。

5、牽引法

通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡， 使頭頸部相對固定于生理曲線狀態， 從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變， 但其療效有限， 僅適於輕症患者;且在急性期禁止做牽引， 防止局部炎症、水腫加重;牽引期活動受限。

6、前伸探海

患者先保持好站立姿勢， 頭頸往前伸， 而且並側要向右前下方轉， 眼睛看向前下方， 然後恢復原站立姿勢， 接著後頭頸向前方伸展， 並側向左前下方轉， 眼睛看向前下方。 然後再還原站立姿勢。

7、環繞頸部

患者可以採取坐姿或者是站姿， 頭頸部放鬆轉動， 先採取順時針轉動， 然後再採取逆時針轉動， 這樣交替進行， 一共做六次， 堅持每天鍛煉。

8、對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處， 其餘四指微分開， 放在兩側頭部， 雙手同時用力做對按揉動20~30次。