看不清有黑點?按摩眼周4大穴+熨眼法能對付
眼睛保健操注意事項
1. 操作時不可配戴隱形眼鏡。
2. 按摩眼周前先清洗雙手, 指甲剪短。
3. 按摩力量輕揉, 局部有酸脹感即可, 動作和緩為主,
4. 眼睛保健操貴在堅持, 持之以恆方能見效, 建議每日早晚各做一次。
5. 面部有皮膚病及眼睛局部有發炎疼痛時, 暫時停止按摩。
Step 1:動動眼睛最靈活
將雙眼往最上、最下、最左、最右的方向去看。 每個方向做1次為一個迴圈, 做四個迴圈。
Step 2:按摩眼週四大穴
攢竹穴
位置:左右眉頭內側凹陷處。
按摩法:雙眼閉合, 雙手大拇指指腹, 分別按左右眉頭的攢竹穴處, 其餘四指握拳, 拇指以畫圓方式, 揉按穴位。 先由內而外, 按摩4下;再由外而內, 按摩4下。 做4個迴圈, 共16下。
功效:攢竹穴治療一切眼病。
睛明穴
位置:兩眼的眼內角與眼眶交界處。
按摩法:雙眼閉合。 以拇指與食指指腹, 固定在眼內角上方與眼眶骨交界的凹陷處, 先向內按。 然後向上推, 一按一推算一下, 重複進行共16下。
功效:睛明穴有明目的功效。
四白穴
位置:眼睛向前直視, 瞳孔正下方, 穴位在顴骨上按壓有凹陷。
按摩法:雙手食指指腹, 分別按在左右兩側的四白穴, 大拇指按壓下巴作為支撐點, 其餘3指自然彎曲, 食指按揉穴位, 先由內而外按摩4下, 再由外而內按摩4下, 做4個迴圈, 共16下。
功效:四白穴能改善視覺明見四方, 治療眼睛紅腫疼痛。
太陽穴
位置: 眉尾與外眼角的中點, 往後一個大拇指寬度即是太陽穴, 按壓有凹陷。
按摩法:以左右手食、中指指腹揉按太陽穴, 先由內而外按摩4下, 再由外而內按摩4下, 做4個迴圈, 共16下。
功效:太陽穴能放鬆眼周肌肉群, 治療眼痛、頭痛。
Step 3:熱熨眼睛做收功
熨眼法
按摩法:兩手掌用力搓擦, 使其產生熱感, 然後迅速按壓在閉合的雙眼上半分鐘, 可以反覆多做幾次, 使眼部產生溫熱、舒適感。
功效:這個動作稱為「熨眼法」, 是藉由手部的溫熱感達到放鬆眼周肌肉, 也是眼周按摩之後的收功。