趴桌子睡覺傷身體？關於午睡的 3 個常見問題
中午不睡， 下午崩潰？
很多人都有午睡的習慣， 可丁當也不止一次看到讀者留言說， 午睡起來反而還會不舒服， 比如手腳麻、哈欠連天等等。
為什麼睡了一覺反而不舒服了？
而還有一部分人， 一直都沒有午睡的習慣， 但又聽人說不睡午覺對身體不好。
那麼， 午覺到底要不要睡呢？
丁當扶扶眼鏡， 趕在大家睡午覺前， 說說關於睡午覺的 3 個常見問題。
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趴桌子午睡起來
渾身不舒服？
一覺睡起來， 哪哪都不舒服， 還會流一堆口水， 為什麼？
看到這位讀者的留言時， 丁當想起了當年那個熱愛學習的自己。 每次在圖書館午睡醒來， 手麻、臉麻， 而且整個圖書館都有重影了……哦， 可能是沒戴眼鏡。 戴上眼鏡， 扶一扶……什麼！還是模糊的。
睡個午覺， 眼睛都要跟著一起瞎了嗎？
當然， 在圖書館睡了很多次之後， 有一天， 熱愛學習的丁當終於瞭解到， 這一切， 都是因為我的睡姿太銷魂！
當時的姿勢……
▼ 可能是這樣……？
▼ 也可能是這樣……？
▼ 還可能是這樣……？
不！
▼ 是這樣……
直接趴桌子上、頭枕著手臂睡。
這估計是很多人慣用的午睡姿勢， 當年的丁當也是如此。 而恰恰就是這個睡姿， 會導致手臉發麻、酸痛， 時間久了， 還可能造成局部神經麻痹。 而且， 這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。
那麼午覺的正確姿勢長啥樣？
有條件的話， 躺在床上或沙發上或躺椅上睡。
這個時候你可能會無奈地搖搖頭：哪來的床啊躺椅啊？
丁當不止一次聽到過有人會把折疊床帶到公司來睡午覺， 而且很多公司還會有休息區， 沙發、躺椅也不是沒有。 退一步說， 找個會議室， 拿幾張椅子拼一拼， 也能睡。
▼ 看完這個， 到底還有什麼不行？
沒有這些條件的話， 直接閉上眼睛，
用這個姿勢來睡應該也不太難， 畢竟在公車上睡過站的事兒可不少見。 當然了， 你首先得保證自己坐的是個有靠背的椅子。 為了睡得更舒服， 還可以加個 U 型枕。
如果你一定要趴著睡……
最好墊個軟一點兒的小枕頭， 同時解放你的胳膊和臉。
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午覺為什麼越睡越困？
一覺睡起來， 哈欠連天， 頭還有點兒疼呢！為什麼？
出現類似的問題， 一般來說是因為睡太久了。
早有睡眠專家告訴我們：
10～20 分鐘的午睡最有助於大腦功能的恢復， 如果睡太久， 比如超過 1 個小時， 那還不如不睡。
如果睡太久， 即便你醒了， 身體可能會處於「並不想醒來」的狀態。 這種現象在醫學上稱為「睡眠惰性」， 大概的感覺就是：好累， 眼睛睜不開，還想睡，不想動，腦子發蒙等等。
睡午覺最好還是上個鬧鈴，別等著自然醒啦。
當然了，如果你不管怎麼睡、睡多久，都沒有什麼不舒服，那你可能就是那個無所畏懼的幸運兒，丁當說的這些話，你大可忽略。
● ● ●
到底要不要午睡呢？
其實我不太習慣睡午覺，但有很多人說這樣對身體不好呢？
睡不睡午覺取決於個人習慣，對健康沒有太大影響。
有的人一天睡夠 6 個小時就精神飽滿了，有的人睡到 9 個小時可能都不夠。而老年人和嬰幼兒，因為特殊的睡眠習慣，睡午覺的時候也比較多。
所以，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放鬆，那就睡；如果你沒有午睡的習慣，倒不如聽聽歌，多來和丁當聊聊天呢！
轉載請聯繫 doctor@dxy.com
眼睛睜不開，還想睡，不想動，腦子發蒙等等。
睡午覺最好還是上個鬧鈴，別等著自然醒啦。
當然了，如果你不管怎麼睡、睡多久，都沒有什麼不舒服，那你可能就是那個無所畏懼的幸運兒，丁當說的這些話，你大可忽略。
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到底要不要午睡呢？
其實我不太習慣睡午覺，但有很多人說這樣對身體不好呢？
睡不睡午覺取決於個人習慣，對健康沒有太大影響。
有的人一天睡夠 6 個小時就精神飽滿了，有的人睡到 9 個小時可能都不夠。而老年人和嬰幼兒，因為特殊的睡眠習慣，睡午覺的時候也比較多。
所以，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放鬆，那就睡；如果你沒有午睡的習慣，倒不如聽聽歌，多來和丁當聊聊天呢！
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