5種營養吃法趕走熬夜後遺症

如今的上班族很多人都有熬夜的習氣， 常常通宵達旦地去上彀， 搓麻將或者看球賽， 這樣一來， 很多人只要這樣的熬夜臉色就會變得非常的昏暗起來， 並且臉部會呈現嚴峻的黑眼圈， 那麼怎麼去掉黑眼圈關於如今的夜貓子們來說， 這是他們最為關懷的工作了。 本來咱們曉得就怎麼去掉黑眼圈而言， 飲食進補也是非常重要的環節， 肯定不能忽視了。

鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等， 都是清肝明目的佳品， 日常飲食中不妨多選食。

進補方法：枸杞子素來有養肝明目之功效， 對於緩解熬夜後的眼睛乾澀、疲勞等症狀很有效。 你可以將枸杞子一小把、紅棗3―4粒放入玻璃杯中， 以開水沖泡飲用。 如果熬夜後附帶有口乾舌燥、牙齦腫疼的狀況， 可另加幾朵白菊花一起沖服。

上班族熬夜後遺症：肌膚暗淡

本來皮膚在晚上22點左右應該開始進入新陳代謝、休養生息的狀態，

所以熬夜會造成皮膚暗淡及乾澀、皺紋叢生。

獼猴桃在水果中屬於含有較多維生素C的佳品， 豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱， 此二者均有助於防止皮膚的水分流失、並能補充肌膚修復所需要的養分， 使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤。

進補方法：當歸補血活血， 且含有豐富的微量元素， 能夠營養皮膚；枸杞子滋補肝腎， 具有抗衰老、護膚美容的效果。 煲湯時可放入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材， 均有很好的調節內分泌、養血效果， 每週應喝2-3次。

上班族熬夜後遺症：痤瘡

除了青春期雄激素分泌過多、父母的體質遺傳等是痤瘡的誘發因素外，

頻繁的熬夜也會導致內分泌紊亂， 肌膚水油失衡， 油脂分泌增多， 堵塞毛孔， 成為臉上長痘痘的一個重要因素。

進補方法：應少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物， 比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有過多動物脂肪的肥肉， 都能很好地預防或減輕痘痘。 多吃蔬菜和水果， 特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物， 有利於保持大便的通暢， 及時排除體內的毒素。 此外， 多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒的食物。

上班族熬夜後遺症：疲勞

熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加， 加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環境又大多空氣流通不暢， 因此大腦感到加倍的疲勞。 大腦很挑剔， 只喜歡既美味又有營養的食物，

偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品， 比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂， 而燕麥則含有豐富的B族維生素， 這些都有保護大腦細胞、幫助其迅速恢復活力的功效。

進補方法：人參自古就是補益元氣、抗疲勞的最佳選擇。 準備人參10克， 山藥、糯米各50克， 紅糖適量；先將人參切成薄片， 與糯米、山藥共同煮粥， 待粥熟時加入紅糖， 趁溫服用， 每天1次。 不過， 高血壓、發燒的人不宜此法。

上班族熬夜後遺症：視線模糊

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。 很多熬夜的人都會有這個症狀， 會覺得視線越來越模糊， 甚至看不清電腦上的字， 以為是眼睛有了分泌物， 使勁揉上一揉， 依然沒有緩解。 此外， 眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。

如果長期熬夜、勞累還可能使視力出現驟降， 下降幅度最低可至0.1。

進補方法：常吃富含維生素A和B族維生素的食物， 如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等， 能防止視疲勞。 綠茶不僅具有抗癌的功效， 更可以清除體內產生的多餘自由基， 從而減輕對眼睛的傷害；枸杞味甘、性平， 能養肝明目， 其所含的胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A， 從而起到治療視物模糊、維持正常視力的作用。 大家都知道菊花有“清肝明目， 祛毒散火”之功效， 在熬夜過程中或者之前、之後， 可以經常性地泡菊花茶喝。

常常的去熬夜關於上班族來說是非常晦氣的， 首要關於雙眼視力有很大的損傷， 並且很簡略的致使疲勞的感受， 令人打不起精神，

對第二天的薪酬也有影響， 這樣做明顯是很欠好的， 能不熬夜就儘量的不去， 咱們要發起一種健康的生活方式。 還有即是熬夜的習氣也會使得皮膚變得昏暗， 老化， 皺紋會增多， 痘痘瘋長， 這些也是很費事的工作， 用這篇文章所提到的食療進不到辦法簡略簡略操作， 有熬夜習氣的兄弟無妨試一試。