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冬季鍛煉需要我們知道的事情

在冬季鍛煉是一種非常能夠鍛煉人的耐力和免疫力, 但是因為相對於夏季來說在冬季的運動量沒有那麼大, 因此專家提醒在冬季鍛煉的時候我們一定要注意一下幾點。

1.做準備活動。 這是因為:冬季氣溫低, 有些人, 特別是老年人, 四肢末端的血液迴圈變慢, 韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低, 如果不做準備活動, 容易引起運動中的傷害事故。

2.別迎風呼吸。 這是因為:冬季氣候寒冷, 在運動過程中, 人體吸入大量的冷空氣, 對呼吸, 消化等器官產生不良刺激, 會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

3.動作忌猛、硬。 這是因為:冬季氣候寒冷, 在運動過程中, 動作猛, 硬, 易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。

4.別戴口罩鍛煉。 冬季氣候寒冷, 有些人, 特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉, 甚至戴口罩長跑, 這是很不科學的做法。

這是因為:口罩把鼻子擋住, 不利於鍛煉時通氣量增加的需要, 阻礙呼吸的順利進行, 影響氧氣吸入, 使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

5.晨練後不要吃過燙食物。 這是因為:冬季氣候寒冷, 在鍛煉結束後, 馬上吃過燙食物, 容易發生吐血、便血等病症。

知道了冬季鍛煉要注意五點, 建議您在鍛煉時動作一定要緩, 鍛煉時即使冷也不要戴口罩, 同時鍛煉後等會再吃東西。