冬季鍛煉需要我們知道的事情

在冬季鍛煉是一種非常能夠鍛煉人的耐力和免疫力， 但是因為相對於夏季來說在冬季的運動量沒有那麼大， 因此專家提醒在冬季鍛煉的時候我們一定要注意一下幾點。

1.做準備活動。 這是因為：冬季氣溫低， 有些人， 特別是老年人， 四肢末端的血液迴圈變慢， 韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低， 如果不做準備活動， 容易引起運動中的傷害事故。

2.別迎風呼吸。 這是因為：冬季氣候寒冷， 在運動過程中， 人體吸入大量的冷空氣， 對呼吸， 消化等器官產生不良刺激， 會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

3.動作忌猛、硬。 這是因為：冬季氣候寒冷， 在運動過程中， 動作猛， 硬， 易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。

4.別戴口罩鍛煉。 冬季氣候寒冷， 有些人， 特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉， 甚至戴口罩長跑， 這是很不科學的做法。

5.晨練後不要吃過燙食物。 這是因為：冬季氣候寒冷， 在鍛煉結束後， 馬上吃過燙食物， 容易發生吐血、便血等病症。

知道了冬季鍛煉要注意五點， 建議您在鍛煉時動作一定要緩， 鍛煉時即使冷也不要戴口罩， 同時鍛煉後等會再吃東西。