為什麼健身後體重反而重了 健身期你還盲目關注體重嗎

為什麼健身後體重反而重了

因增加了肌肉 是好現象

健身後體重增加的原因在於:健身不僅消耗了脂肪， 還加強了內臟功能， 提高了肌肉在體成分中的比例。

而肌肉比脂肪的密度大， 如果健身減肥者的身體減少了1公斤脂肪， 卻增加了1公斤蛋白質， 那麼就必然會表現為體重上升(注：肌肉是指肌肉蛋白質， 在身體裡存在是要結合水分的)。

雖然你在這個健身初期體重增加了， 但這時身體圍度卻是有變化的， 因為同樣重量的肌肉比脂肪要小3倍體積左右。 也就是說， 你通過自己的努力來雕塑的身體，

體重遲早會持續下降

為什麼健身後反而胖了?其實你不是胖了， 在這個階段你的身體體脂率不是很低， 脂肪與肌肉並存。 不過一段時間的健身後， 你測量大腿、手臂、臀部等部位， 就會發現你的維度更小了。

在健身的初期， 體重增加的情況最為明顯。 等到增加的肌肉變多了， 代謝率恢復到高水準的時候， 胖人分解脂肪的能力就會加強， 然後就會看到緩慢但持續的體重下降。

為什麼健身後體重反而重了 總結

在幾周的力量健身後， 我們常常會發現自己的體重增加了不少，

為什麼健身後體重反而重了?健身不必過於糾結體重， 健身期間對體重的過度執著， 會使健身早期的你因為看不到體重下降而陷入沮喪， 然後讓減肥大業半途而廢。 千萬要避免“健身後反而胖了”這樣的錯誤認知。