健康食譜

六款夏季藥膳食譜

豆蔻砂仁荷葉飲

原料:白豆蔻2克, 砂仁2克, 荷葉1/2張。

做法:將荷葉洗淨, 切碎, 與洗淨的白豆蔻、砂仁一同放入沙鍋, 加足量水, 大火煮沸,

改用小火煮20分鐘, 用潔淨紗布過濾, 取汁即成。 上下午分服。

功效:有消食寬脹, 行氣和胃。

蘑菇炒山藥

原料:幹蘑菇、新鮮山藥、芹菜。 澱粉、鹽、醬油。

做法:將蘑菇洗淨, 用熱水泡至變軟, 泡菇水留下備用。 山藥去皮切小片, 芹菜切小片。 油熱後, 加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟, 接著倒入泡菇水, 待湯汁略收幹後, 加入適量澱粉勾芡, 加入適量醬油或鹽調味即可。

功效:健脾益氣, 補腎益精, 增強人體抵抗力。

海帶銀耳羹

原料:海帶50克, 銀耳20克, 冰糖適量。

做法:將海帶洗淨切碎, 銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹, 加冰糖適量。 1日內服完, 可常服。

功效:有疏肝、補脾腎之功。

玉米須大棗黑豆粥

原料:玉米須60克, 大棗30克, 黑豆30克, 胡蘿蔔90克。

做法:先用水煮玉米須半小時,

去須, 用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切塊), 豆爛即止。

功效:健脾益腎利濕。

期頤餅

原料:生芡實180克, 生雞內金90克, 白麵粉250克, 白糖適量。

做法:將生芡實用水淘去浮皮, 曬乾, 打細, 過篩。 將雞內金打細, 過篩, 置盆內, 加開水浸泡約10小時。 然後將芡實粉、白麵粉、白糖, 用浸有雞內金的水和勻, 做成極薄小餅, 烙成焦黃色即成。

功效:行氣補脾、固腎精。

山藥內金鱔魚湯

原料:黃鱔250克, 雞內金10克, 懷山藥10克, 生薑4片, 黃酒、精鹽、味精各適量。

做法:

1.將黃鱔活殺, 去內臟, 洗淨, 切段, 用開水焯去血腥黏液。 雞內金, 懷山藥洗淨。

2.起油鍋, 用薑炒鱔肉, 加黃酒少許, 再加適量清水, 轉入砂鍋內, 加雞內金、懷山藥和生薑, 先用大火煮沸, 再用小火煮l小時, 加精鹽、味精後再煮一沸即可食用。

功效:健脾消食, 調和肝脾。