老年人按摩手法
老年人隨著年齡的增大身體的細胞逐漸老化， 死去， 身體也會變得越來越差， 經常會有老人行動不便， 稍微做一點重活就會覺得腰酸背痛， 這是因為在身體細胞老化的同時骨骼也會逐漸變得老化， 所以老年人應該多做一些按摩保養身體， 按摩能夠促進血液迴圈， 對身體很有益處， 那麼老人的按摩手法都有哪些?
1、乾洗臉:兩手掌心相搓,搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部,先順時針,後逆時針,直至臉部發熱。
2、梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向後,從外向內梳抓頭皮。
3、揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上後下,反復擦揉眼眶。
4、揉太陽穴:兩手拇指放在兩側太陽穴上,反復按揉,先順時針,後逆時針。
5、揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。
6、揉風池穴:兩手拇指放在枕後風池穴處,其餘四指自然分開放在頭兩側,反復按揉。
7、擦頸項:兩手掌心搓熱後,放在頸後部來回揉擦,直至頸項部皮膚發熱。
8、捏拿肩:一手放在對側肩部,拇指在前,其餘四指在後,反復揉捏、提拿肩部肌肉,兩側交替進行。
9、揉捏臂:一手放在對側臂上,上下反復揉捏,先內側後外側,兩側交替進行。
10、按揉腹部:兩手重疊放在腹部,反復按揉,範圍由小到大,先順時針,後逆時針。
11、捶打腰:兩手分別放在同側腰部,由上而下反復搓揉。 然後,變掌為拳,反復捶打腰部。
12、捏小腿:一側小腿放在對側大腿上,兩手拇指向內,四肢向外,上下反復揉捏,兩側交替進行。
給老人按摩的注意事項
1、首先頸部不要隨便按
因為頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內動脈,腦組織所需的大部分血液由其供應。 很多老年人,由於高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。 如果按摩頸部時手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內,堵塞顱內血管,引發腦卒中。 如果一定要按摩頸部,建議老人去正規大醫院找專科按摩。 當然,除了頸部,其他部位比如肩部、小腿、胳膊,兒女幫老人按摩是可以緩解疲勞的。
2、其次力度以舒適為好
比如按摩老人的肩部,用手抓起肩部的肌肉再放鬆,注意不要用指尖,用指腹輕輕拿捏。
3、最後是按摩重要穴位
比如按摩大椎穴,它位於頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。 先將雙手掌心搓熱約1分鐘,然後迅速按到大椎穴上,會感到頸後溫燙的感覺非常舒服。 按摩足三裡穴,在外膝眼下3寸,脛骨外側約一橫指處。 用拇指端按揉,按約1～3分鐘即可。 常按摩足三裡穴,能治療消化系統的常見病。 另外可以輕輕按壓膝蓋內上方的血海穴,可治療膝蓋疼痛、股內側痛、膝關節疼痛等症。
