番茄紅素是前列腺的“守護者”

在全世界範圍內， 前列腺疾病正成為越來越多男性的“大敵”。 為什麼說番茄紅素是前列腺的“守護者”呢?番茄紅素這種高效抗氧化劑，

主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 它在體內含量的高低對前列腺尤為敏感。 哈佛大學及加拿大的研究人員發現， 中年男性前列腺組織中番茄紅素的含量逐漸降低， 這個現象與男性前列腺肥大有非常重要的關聯， 並發現補給適當劑量的番茄紅素， 可以幫助減緩前列腺肥大及發生癌變。

成年男性每天吃100—200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要。 但生吃番茄並不利於番茄紅素的吸收， 因為它具有脂溶性， 需要與油脂混合後， 才能更易於被人體充分吸收。 因此， 多吃做熟的番茄或含有番茄紅素的營養補充劑， 都是不錯的選擇。

複合B族維生素：對抗壓力

人體內有複雜的機制抵抗壓力的侵襲， 而B族維生素更是其中重要的一員。

B族維生素都是水溶性的， 多餘的不會貯藏於體內， 而會完全排出體外， 所以必須每天補充。

其中維生素B1對於維持正常的食欲、胃腸蠕動和消化液分泌起重要作用， 缺乏有可能導致疲倦、煩躁、頭痛、食欲不振及工作能力下降等;維生素B2對維持正常的物質代謝和能量代謝有重要作用;煙酸有降低膽固醇和擴張血管的作用， 對延緩腦部老化也有一定作用;除此之外， 還有維生素B6、維生素B12等各司其職， 保障人體這台複雜機器的正常運轉。 此外， B族維生素之間有“協同作用” ——也就是說， 一次攝取多種B族維生素， 要比分別攝取效果更好。

鋅：和生育能力息息相關

微量元素鋅是人體必不可少的一種元素， 它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切，

特別是在維持男子生殖系統的完整結構和功能上起著重要作用。 男性精液裡含有大量的鋅， 體內鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 “美國營養標準推薦表”上注明， 男性每天鋅的正常需要量是15毫克， 可是實際攝入量往往只有2/3。 男性在每日膳食中應經常食用富含鋅的海產品， 以及魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

專家解釋了番茄紅素的前列腺的“守護者”之後， 希望對您和您身邊的朋友有所幫助！