學會這7 個瑜伽動作，可助你身心排毒，最重要的是瘦身哦！
瑜伽是一種生活方式， 在瑜伽這條路上， 始終以站山祈禱開始、合十前傾結束， 保持一顆歸零、放空、感恩的心態， 將呼吸帶入體式去覺照， 在體式迴圈中去品位簡單與重複， 透過習練活出自己、本真生活。
不同瑜伽體位對身心靈有不同的影響。 瑜伽體位元法可以維持身體各個系統的平衡， 對血液循環系統、呼吸系統、消化系統、排泄系統、生殖系統、內分泌系統和神經系統都有很好的加強作用。
人的身體和精神是有直接關聯的， 瑜伽體位可以改善人的精神狀態， 從而促進身體的健康
日常生活壓力、熬夜、或是吃了很多垃圾食品， 無形中令身體積壓很多毒素， 這些毒素大都會擠壓在內臟之中， 久久不能排出。 瑜伽是一個幫助你放鬆， 調解身體機能的一個運動方式， 有些瑜伽動作更是有助針對排出身體內藏有的毒素， 閒時多做除了有助排毒， 更可以鍛煉身體線條變得更優美！
分腿站立前屈
這是一個可以拉伸你緊繃腿筋的完美動作， 先讓你的頭低於你的心臟， 促進血液迴圈。 折迭運動也可以擠壓你的腹部， 促進消化。 並將雙腳分開， 大約在兩個肩寬的位置。 雙手交叉在你的身後， 深呼吸慢慢折腰， 盡可能將你的雙手觸碰地面， 越低越好， 均勻呼吸， 拉長你的脊柱， 保持5個呼吸後緩緩站起。
深蹲側開
如果你想加強你的小腿訓練， 深蹲側開可以將兼顧四肢和臀部脂肪燃燒。 這種扭曲也有助於消化， 你會感覺到你的腎臟、肝臟和脾臟產生壓力， 刺激你的身體清除廢物。 然後雙腳併攏站立， 屈膝， 蹲下， 大腿與地面平行， 保持這個動作。
然後把你的右肘放在你的左大腿上，
單腿下犬式
將你的頭放低於心臟， 單腿抬起， 在這種變形後的下犬式， 促進血液迴圈。 如果你的上身力量夠強壯， 這種姿勢也讓你非常放鬆， 助於精神排毒以及釋放壓力， 恐懼和悲傷的情緒。
下犬式開始， 吸氣， 右腳向後上抬高， 繃直腳尖。 深呼吸五次後， 放下右腿， 重複這個姿勢， 左腿抬起。
後仰式
後仰式可以拉長你的脊柱， 均勻呼吸， 擴張肺部， 每次深呼吸都能清除身體中的二氧化碳， 乳酸、淋巴液等廢物。
然後開始坐在你的小腿， 手掌壓在地板上， 打開胸部和肩膀， 五次呼吸後還原。
坐姿脊柱扭轉
扭曲的姿勢除了可以幫助消化，
然後將右手放在你身後， 你的手掌放在地板上。 左肘放於右大腿外側， 輕輕地增加扭動， 眼神看向你的身後和你的右肩， 在這裡停留五次呼吸， 然後換邊做另一次。
單腿坐姿體前屈
這個動作可以擠壓內臟、腹部， 幫助消化， 同時拉伸腿筋。 先吸氣， 彎曲右腿膝蓋， 將右腳掌放至左大腿內側;呼吸， 雙手放至身體前側， 從髖部開始向下折迭， 保持脊柱的延展， 慢慢將頭靠近小腿的位置， 雙手可以握住腳掌幫助上身拉伸。 出體式時， 吸氣抬頭， 雙手落雨墊子上， 呼吸，
兩頭起
這個姿勢可以增強身體的背部， 同時腹部與地面的擠壓也會促進消化。 先把你的手臂放在你的兩側， 手掌朝上。 吸氣時， 抬起你的腿、頭和上半身離地面。 你的手仍在地板上支撐。
呼吸時， 放鬆你的肩膀和臀部的肌肉， 保持五次呼吸。 至於腿的位置， 雙手可以握住腳掌幫助上身拉伸。 出體式時， 吸氣抬頭， 雙手落在墊子上， 再呼吸， 雙手慢慢向後推讓上半身直立。
