90%疾病源於腸道衰老

頭髮花白， 皺紋早生是明顯的衰老跡象。 除此之外， 身體其他器官也會有一些讓人意想不到的衰老信號， 比如牙齒變長、鼻子變大等。 本版為此開設“衰老信號”欄目， 每期以一個器官為例， 揭示其衰老過程， 指導老人正確面對。

說起衰老， 很少有人會把它與“腸道”聯繫起來。 實際上， 腸道也有年齡， 作為人體最忙碌的器官之一， 它每天承擔著吸收營養、排泄廢物等多項工作。 有研究顯示， 人體90%的疾病與腸道不潔有關， 1天不排便等於吸3包煙。

90%疾病源於腸道衰老

通常來說， 從55歲開始， 腸道內的有益菌群數量開始大量下降，

生理年齡引起的腸道老化只是一方面， 偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者， 都是腸道容易早衰的人群。 延緩腸道衰老， 可從以下幾個方面著手。

1.每天食用高纖維食物， 如薯類、豆類、全麥類。 膳食纖維可促進腸道蠕動， 帶走結腸中的腐敗菌。

2.戒除會加速腸道老化的生活陋習， 如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。

3.每天清晨喝一杯溫水。 喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。 堅持每天起床後喝一大杯溫開水， 就等於給腸道洗一次澡， 起到潤滑腸道， 清除毒素的作用。

4.調節情緒。

5.多給腸道做運動。 可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等， 有助於促進腸蠕動， 加速糞便排出， 能有效防止腸道老化。

6.敲打食指。 食指對應著大腸經， 可以每天敲打。 手心向下， 手臂自然伸直， 另一隻手握拳， 沿著食指靠大拇指的那一側， 從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。