秋季八款養生湯做法 營養十足潤肺去燥
湯湯水水永遠是秋天必不可少的!秋季天氣干燥， 喝湯養生可以潤肺去燥， 煲雞湯、煲鴨湯、燒魚湯、排骨湯、蘿卜湯， 這些養生湯其實很簡單， 完全無需廚藝， 只要準備好食材和配料， 用老火慢慢燉就是了， 下面就一起來看看秋季八款養生湯做法。
一、木瓜排骨湯
主料：排骨500克
輔料：木瓜半個(挑選比較生的那種木瓜)、蔥姜適量、料酒適量、醋適量、鹽少
做法：
1、木瓜削皮， 去籽， 切大塊;
2、鍋中放入姜絲、料酒， 放入排骨， 水開后撇去浮沫， 煮3分鐘撈出排骨， 用熱水沖凈干凈;
3、砂鍋中放水， 放入排骨， 蔥、姜、料酒、少許醋， 大火煮開， 轉小火繼續煲一個半小時;
4、放入木瓜塊。 繼續煲三十至四十分鐘， 加少許鹽調味即可;
二、蘿卜羊肉湯
主料：羊肉500克、白蘿卜500克
輔料：大棗7-8顆、蔥姜適量、香菜適量、青蒜適量、黃酒適量、鹽適量、胡椒粉適量、油潑辣子適量
做法：
1、羊肉切塊用涼水浸泡浸泡1-2小時，
2、白蘿卜去皮切成滾刀塊備用;
3、香菜、青蒜苗洗凈切碎備用;
4、取砂鍋， 放入羊肉、姜、蔥、大棗和足量的水， 開大火燒開后， 撇去浮沫， 淋入黃酒， 改小火燉1-1.5小時;
5、把白蘿卜塊放入砂鍋， 大火燒開轉小火繼續燉30分鐘左右， 至蘿卜軟爛， 加適量鹽和胡椒粉調味即可;
6、上桌時， 根據自己喜好再加入香菜、青蒜以及油潑辣子一起享用。
三、烏雞棗杞湯
主料：烏骨雞1只
輔料：棗(干)6顆、枸杞子少許、桂圓5顆、食鹽少許、姜3大片、桂皮2小塊
做法：
1、在干凈的涼水中清洗表面的臟東西是必不可少的， 但有一個地方不要忽略， 那就是順著嘴巴到食道~~~一定要好好清理干凈;
2、雞肚子里的油和整個屁股都要去除;
3、斬成小塊， 當然外貌協會的可以保存整雞， 但雞肚里的肥油就不好清理了;
4、用開水燙， 還有一種辦法是說在鍋里飛水， 我感覺沒有啥本質區別， 反正就是為了干凈， 為了更好口感， 歡迎高手來拍磚和指導;
5、用干凈的溫水沖洗了好幾次， 確保臟東西和血沫子都清洗掉了;
6、放入砂鍋中， 要開始燉湯了;
7、加入大棗、枸杞和桂圓， 當然喜歡香菇的可以不放這些放些香菇;
8、放幾片姜， 八角就不要放了， 省得奪去雞湯的味道;
9、桂皮可以放一點兒， 我記得以前在哪看過桂枝是一種中藥， 對女人很好;
10、水記住要一次加夠， 中途不要再加了， 這樣的口感才好， 我是加溫水到砂鍋的極限了;
11、大火十分鐘燒開， 轉最小火， 中途不用掀開蓋子;
12、最小火兩個半小時， 那次看了快樂生活一點通才知道， 燉雞湯是不能超過三小時的， 因為三小時后蛋白質溶出的速度很慢很慢， 但脂肪卻大量溶出， 喝雞湯就是在喝油;
13、掀鍋蓋后， 加少許鹽即可， 不用放味精， 因為喝的就是雞湯的原味;
14、兩個半小時的雞湯，
四、鯽魚蘿卜奶湯
主料：鯽魚1條、蘿卜1根、牛奶100克
輔料：鹽2克、油適量、姜1塊、香菜少許
做法：
1、鯽魚治凈， 在魚身上切幾刀， 抹上鹽腌制十分鐘。 鍋燒熱， 倒油， 放姜片爆出香氣， 把魚放到鍋里煎至兩面煎黃;
2、把煎好的魚移到湯鍋中， 加入開水滾煮20分鐘， 煮出奶白湯色， 魚肉開始分離;
3、用勺子把魚頭魚尾魚骨打撈出來， 加入切好的蘿卜條， 再煮10分鐘;
4、最后沖入牛奶， 煮至微沸就關火， 放香菜提香即可;
五、墨魚黃豆燉豬蹄
主料：豬蹄1只、干黃豆100克、墨魚干3條
輔料：鹽2克、姜1大塊、蔥1根、米酒20克、油5克
做法：
1、準備好食材， 豬蹄處理干凈后， 切成大片， 干黃豆也用清水浸泡1個小時;
2、墨魚干用剪刀剪斷， 用溫水浸泡至軟;
3、鍋里放入清水， 把豬蹄放到鍋里， 開水， 焯去血沫;
4、把焯好的豬腳和泡好的黃豆以及姜蔥一起放到湯鍋里， 開大火煮沸;
5、炒鍋燒熱， 倒油， 把泡好的墨魚放到鍋里爆炒， 倒入米酒和姜絲去腥提香;
6、把爆好的墨魚放到豬蹄黃豆湯中， 加入鹽， 大火滾煮5分鐘，調成中小火熬煮2個小時，直到湯水變得濃稠，骨膠原多多的;
六、白果肚片湯
主料：豬肚
輔料：白果、黑木耳、枸杞、姜片、白胡椒、八角、花椒、香葉、桂皮、白醋、醬油、鹽
做法：
1、豬肚加入鹽， 用力搓洗， 再用清水沖洗干凈， 正、反面重復兩遍;
2、再用面粉搓揉， 用水沖洗干凈，正、反面重復兩遍;
3、用剪刀剪去豬肚里的油脂;
4、用白醋、醬油一起攪拌抹勻豬肚，然用清水沖洗干凈備用;
5、冷水下鍋，加入幾片姜，再放入豬肚一起煮上3--5分鐘;
6、撈出來后用刀子刮掉白白的膜;7、準備好姜片和其他調味料，并將其他調味料放入調味料鋼球中，方便以后一次性取出;
8、肚片切成拇指寬的長條放入慢燉鍋中，再加入姜片和調味料鋼球;
9、加入適量的開水， 水要一次性加足;
10、加上蓋， 兩邊扣緊， 轉為高溫鍵燉上一個半小時;
11、加入白果和黑木耳，再加蓋轉低溫鍵燉煮半個小時; 12、最后加入白胡椒和鹽調味, 加入幾顆枸杞;
13、裝入碗中，喝湯啦。
七、花蛤冬瓜湯
主料：冬瓜1000g、花蛤400g
輔料：香蔥2棵、姜5片、鹽1茶匙
做法：
1、花蛤用淡鹽水浸泡吐凈泥沙;鍋里加入用濾水杯過濾的自來水;
2、香蔥切斷，和姜片一起放入鍋中，大火燒開;
3、將花蛤放入鍋中，繼續大火煮，將煮至開口的花蛤揀出待用;
4、鍋里的姜片香蔥撈出不用，湯汁倒入大碗靜置澄清待用;
5、等待湯汁澄清的時候，用挖球器將冬瓜挖球;
6、重新起鍋，將靜置澄清的花蛤湯汁緩緩的倒入鍋中，容器底部帶有泥沙的湯汁不要倒入鍋中;
7、放入冬瓜球，并加入鹽，中火煮至冬瓜球呈半透明狀;
8、再將花蛤肉放入鍋中，大火煮開就可以關火，盛在湯碗中，撒一些香蔥末就可以了;
八、筍干芋頭老鴨湯
主料：老鴨半只(切成塊)、筍干3-4根、芋頭12個左右、金華火腿一小塊、大蔥一段、姜5克
輔料：植物油1小勺、醋1大勺、料酒2大勺、鹽適量、雞精
做法：
1、筍干用清水浸泡幾天，放進冰箱冷藏室，每天換一道水，直至泡發能用手撕得動，撕成筍條，并適當切短點;
2、鑄鐵鍋放小半鍋冷水，加入鴨塊去除血腥，水開后撈出鴨肉，將水倒掉;
3、炒鍋內加少量植物油，炒香蔥姜片，再入焯過水的鴨塊、醋和1大勺料酒炒1-2分鐘，析出大部分鴨的皮下脂肪;
4、將金華火腿用溫水洗干凈，再切一小塊下來，切成片，表面有深色氧化層的部位要切掉。再入開水中焯制幾分鐘撈出;
5、鑄鐵鍋入大半鍋熱水，加入鴨塊、筍條、火腿片、蔥片、姜片、料酒1大勺，中火燒開轉中小火煨1小時左右;
6、加入芋頭和鹽燉半小時左右，其間用勺子漂去油星，關火前加入雞精即可;
大火滾煮5分鐘，調成中小火熬煮2個小時，直到湯水變得濃稠，骨膠原多多的;六、白果肚片湯
主料：豬肚
輔料：白果、黑木耳、枸杞、姜片、白胡椒、八角、花椒、香葉、桂皮、白醋、醬油、鹽
做法：
1、豬肚加入鹽， 用力搓洗， 再用清水沖洗干凈， 正、反面重復兩遍;
2、再用面粉搓揉， 用水沖洗干凈，正、反面重復兩遍;
3、用剪刀剪去豬肚里的油脂;
4、用白醋、醬油一起攪拌抹勻豬肚，然用清水沖洗干凈備用;
5、冷水下鍋，加入幾片姜，再放入豬肚一起煮上3--5分鐘;
6、撈出來后用刀子刮掉白白的膜;7、準備好姜片和其他調味料，并將其他調味料放入調味料鋼球中，方便以后一次性取出;
8、肚片切成拇指寬的長條放入慢燉鍋中，再加入姜片和調味料鋼球;
9、加入適量的開水， 水要一次性加足;
10、加上蓋， 兩邊扣緊， 轉為高溫鍵燉上一個半小時;
11、加入白果和黑木耳，再加蓋轉低溫鍵燉煮半個小時; 12、最后加入白胡椒和鹽調味, 加入幾顆枸杞;
13、裝入碗中，喝湯啦。
七、花蛤冬瓜湯
主料：冬瓜1000g、花蛤400g
輔料：香蔥2棵、姜5片、鹽1茶匙
做法：
1、花蛤用淡鹽水浸泡吐凈泥沙;鍋里加入用濾水杯過濾的自來水;
2、香蔥切斷，和姜片一起放入鍋中，大火燒開;
3、將花蛤放入鍋中，繼續大火煮，將煮至開口的花蛤揀出待用;
4、鍋里的姜片香蔥撈出不用，湯汁倒入大碗靜置澄清待用;
5、等待湯汁澄清的時候，用挖球器將冬瓜挖球;
6、重新起鍋，將靜置澄清的花蛤湯汁緩緩的倒入鍋中，容器底部帶有泥沙的湯汁不要倒入鍋中;
7、放入冬瓜球，并加入鹽，中火煮至冬瓜球呈半透明狀;
8、再將花蛤肉放入鍋中，大火煮開就可以關火，盛在湯碗中，撒一些香蔥末就可以了;
八、筍干芋頭老鴨湯
主料：老鴨半只(切成塊)、筍干3-4根、芋頭12個左右、金華火腿一小塊、大蔥一段、姜5克
輔料：植物油1小勺、醋1大勺、料酒2大勺、鹽適量、雞精
做法：
1、筍干用清水浸泡幾天，放進冰箱冷藏室，每天換一道水，直至泡發能用手撕得動，撕成筍條，并適當切短點;
2、鑄鐵鍋放小半鍋冷水，加入鴨塊去除血腥，水開后撈出鴨肉，將水倒掉;
3、炒鍋內加少量植物油，炒香蔥姜片，再入焯過水的鴨塊、醋和1大勺料酒炒1-2分鐘，析出大部分鴨的皮下脂肪;
4、將金華火腿用溫水洗干凈，再切一小塊下來，切成片，表面有深色氧化層的部位要切掉。再入開水中焯制幾分鐘撈出;
5、鑄鐵鍋入大半鍋熱水，加入鴨塊、筍條、火腿片、蔥片、姜片、料酒1大勺，中火燒開轉中小火煨1小時左右;
6、加入芋頭和鹽燉半小時左右，其間用勺子漂去油星，關火前加入雞精即可;
