跑步後鼻子難受怎麼辦 一般多是鼻炎引起的

跑步後鼻子難受怎麼回事

一般情況下， 跑步後鼻子難受並不是跑步本身引起的， 可能是鼻炎引起的， 指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎症， 表現為充血或者水腫。 如鼻子紅腫、鼻癢、鼻塞、打噴嚏受冷熱交替的影響， 這是典型的過敏性鼻炎症狀。
當然， 也有可能是天氣的原因， 比如冬天氣候寒冷， 比較乾燥， 在戶外跑步過久， 鼻子受刺激， 自然會不舒服， 比如鼻子凍傷， 也有人可能還感冒， 出現流鼻涕等現象呢。

（相關連結：鼻炎的症狀）

跑步後鼻子難受怎麼辦

一、鼻炎引起的鼻子難受：治療鼻炎是關鍵

1、鹽水洗鼻治鼻炎
配製鹽水（100毫升瓶內放食鹽兩匙， 開水稀釋）， 用牙籤卷上棉球蘸鹽水洗鼻孔， 然後把藥棉暫留鼻孔內， 此時或頭上仰或身平躺， 用食指和拇指按鼻兩側， 並用力吸吮， 使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內， 再流入咽喉部。 開始時感到鼻內辛辣難忍， 幾次即適應， 也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃， 使鼻腔慢慢適應。 堅持早晚各洗鼻一次， 一個多月後， 鼻腔暢通， 嗅覺靈敏， 多年的鼻炎也可治好了。
2、蔥白煎熏法治鼻炎

將蔥白一小把或將蔥頭（洋蔥）三四個切碎煎湯， 用鼻吸熱氣， 或將食醋燒開吸醋氣， 療效都較好。 這對急性鼻炎療效最好， 治一個星期就有明顯好轉。 每逢感冒就用這個作為輔助治療。

3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎 
將大蒜一瓣搗爛， 用乾淨的豆包布包好， 擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴， 再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁， 輕者一次， 重者二次即愈。 不過， 大蒜的刺激性強， 請從微量試起， 另外大蒜過敏者禁用。
4、蒜醋法治鼻炎
將蒜削除根皮裝入酒罈中再灌滿醋浸沒蒜瓣為止， 然後密封。 一個月後啟封， 邊食蒜、邊用小口瓶裝上蒜醋， 每晚對準雙鼻熏半小時。 此法能治療過敏性鼻炎。  
5、吸白蘿蔔煮水蒸汽治鼻炎

取白蘿蔔3一4只放人鍋中加清水煮， 沸後即用鼻吸蒸氣， 數分鐘後， 鼻漸暢通， 緩解鼻塞， 頭痛消失。

二、氣候引起的鼻子難受：氣候嚴寒避免戶外跑步

1、寒冷的冬季， 首先儘量避免戶外運動。

天氣寒冷的情況下運動， 不僅可能會引發感冒或鼻子凍傷等情況， 還通常會感覺肌肉緊張， 手腳麻木， 冷空氣通過口腔和鼻孔順著氣管進入肺部， 會引起不適甚至疼痛。

冷天跑步之後， 還可能會引發乾咳或者濕咳等情況。

2、跑後鼻子凍傷， 可按摩或熱敷來緩解。
天冷所造成的跑步後鼻子難受不舒服、紅腫等情況,可以用手按摩一下鼻子或熱敷法可舒緩症狀， 或者外擦些凍傷膏也行。
3、跑後感冒鼻子不舒服， 首先驅寒為宜。

有的人在寒冷天氣， 在戶外跑步， 不慎感冒了， 跑後鼻子難受、流鼻涕。 這時， 我們要驅寒， 治好感冒才是關鍵。 所以， 跑步後不妨熬點姜湯驅驅寒。