怎樣減去啤酒肚 推薦6個方法

夏天到了， 男性朋友在吃飯時難免會喝幾瓶啤酒， 慢慢的就形成了啤酒肚， 這是許多男性朋友的問題。 那麼如何減啤酒肚呢？許多人嘗試了各種快速瘦肚子的方法都以失敗告終， 其原因是由於啤酒肚不僅鍛煉的減少也改變了日常生活的習慣， 在這邊小編教告訴大家幾個減啤酒肚的方法。

怎樣減去啤酒肚

1、仰臥起坐

每天做200個仰臥起坐， 每次50， 分5次完成。 仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉， 消除腹部脂肪， 使啤酒肚子減肥效果。

2、站直， 收腹

站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時， 要保持身體挺直， 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉， 然後吸氣， 放鬆腹部， 重複做10次， 有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量， 減掉小肚腩。

3、提前1小時上床睡覺

晚上早睡1小時， 保證充足睡眠， 次日飲食過量的危險會更小。 因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多， 增加腹部脂肪堆積的危險。

4、每天慢跑一小時

慢跑一小時並不痛苦， 慢跑是不是在對速度的需要， 慢跑， 在清涼的夜晚是非常舒適， 而且在有氧呼吸的細胞， 啤酒肚減肥。 精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌

5、別穿寬鬆的針織上衣

適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。 有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物， 此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫， 還會“縱容”你繼續胖下去。

6、呼啦圈

減肥可以在雨天的啤酒肚呼啦圈的嘗試， 鍛煉腹部肌肉量時， 呼啦圈打， 可以完成的啤酒肚減肥。 精彩推薦：4款運動幫你輕鬆減掉啤酒肚