曬太陽好處多 如何曬太陽最養生

曬太陽好處多

春夏曬太陽的養生功效

春夏之際， 陽光明媚。 不少市民想盡可能多地和太陽親密接觸的同時， 一些女性也開始注意起了防曬，

早早擦上了防曬霜。 其實， 春夏季陽光沒有那麼強烈， 完全可以不打陽傘、不擦防曬霜地“裸曬”， 每天曬半小時的太陽， 對身體也是好處多多。

春夏曬太陽有技巧 曬對了才減肥和殺菌

可防抑鬱

春天是抑鬱症的多發季節， 專家建議， 人們可以常到室外曬曬太陽， 這對驅趕抑鬱症大有裨益。

專家解釋說， 日光照射會使人產生一系列生理變化， 如紅外線的熱效應， 會使毛細血管擴張， 血液迴圈加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化， 皮膚中維生素D和組胺增高， 胃酸分泌增加， 還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。

此外， 在充足的日照下， 人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水準都會有所提升， 這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

可防骨質疏鬆

充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。 一旦維生素D缺乏， 人體對鈣質的吸收不足， 人體的骨骼將變得很酥脆， 稍不注意就會骨折， 比如彎腰、跳躍等。 有些骨質疏鬆即使還沒有到骨折的程度， 但是也會產生持續疼痛， 大大影響到人的生活品質。

有助殺菌

陽光中的紫外線是一種天然消毒劑， 它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體， 如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。

如何曬太陽最養生

研究發現， 陽光直射時， 傷寒桿菌、結核桿菌數小時後就會被曬死， 百日咳嗜血桿菌1小時就能被曬死， 痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。 專家建議， 市民冬春可以多曬曬太陽，

尤其是患有過敏性鼻炎、風濕性關節炎和支氣管哮喘的病人。

曬頭頂補鈣生髮。 太陽曬過頭頂， 能充分促進鈣質的吸收。 許多人曬太陽時， 喜歡戴著帽子。 其實， 春天陽光並沒有那麼強烈， 穿著厚衣服又戴上遮陽帽， 根本不能發揮曬太陽的作用。

曬後背脾胃和。 春天曬曬後背， 能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能。 此外， 清代曾有人指出， “背為陽， 心肺主之”， 曬後背還能疏通背部經絡， 對心肺大有裨益。

戶外活動保護眼睛。 戶外光亮的強度是室內的10倍以上。 美國、新加坡等國的多項研究發現， 戶外活動時間越長， 越能保護眼睛。

曬雙腿不抽筋。 “老寒腿”應該常出來曬曬。 曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣， 有效緩解小腿抽筋，

而且能加速腿部鈣質吸收。 患有風濕性關節炎的人， 春天曬太陽還能活化血脈， 對緩解病情起到輔助治療作用。