雞蛋，吃了這麼多年都吃錯了！

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如果你：不怕長胖、吃不膩、不怕飲食單一、不怕增加那麼一丟丟糖尿病的風險， 你可以隨便吃！

根據《美國人飲食指南2015年版》建議成年人（中等活動量）飲食結構中提到的：成人每天的總蛋白攝入量應為5.5盎司（約為156g），

那麼

成年女性， 每天可以吃5.5個雞蛋；

成年男性， 每天可以吃7個雞蛋；

6歲孩子， 每天可以吃4個雞蛋；

2歲孩子， 每天可以吃2.3個雞蛋。

如果一天蛋白質攝入量夠了， 再多吃， 那就只能長胖啦！

要注意的是：

1、「四高」高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸的患者， 每天也是可以吃一個雞蛋的；

2、對雞蛋過敏的蜜妞兒們， 對雞蛋還是敬而遠之吧；

3、膽囊炎患者， 應儘量少吃蛋黃喲。

蛋白好還是蛋黃好？

咱們暫且先不要站隊是哪一派， 先看看醬醬說的！

喜歡吃蛋黃的蜜妞兒們， 現在可以不再擔心膽固醇的問題啦！

如果你問醬醬是蛋黃好還是蛋白好，

這下蜜妞兒們可以安心吃雞蛋了吧。 溫馨提醒一下蜜妞兒， 在H7N9禽流感的影響下， 買雞蛋一定要到有品質保證的商城， 並確保將雞蛋煮熟吃！這樣不僅健康而且雞蛋的營養保留的最好。