吃蛋白粉可以減肥嗎

在減肥期間， 一定要多吃一些蛋白質， 比如雞蛋、雞肉等含蛋白質多的食品， 也可以選擇吃蛋白粉來減肥， 是很有效果的， 因為蛋白粉是一種濃縮之後的蛋白質， 可以增強體質， 加快細胞的代謝速率， 在吃蛋白粉期間， 不要吃太辛辣刺激的食物， 避免效果大打折扣， 下面給大家具體介紹一下。

蛋白質減肥法是指通過吃高蛋白的東西， 蛋白質通過水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡， 有利於水分的代謝， 同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分， 從而有利於消除水腫。

高蛋白飲食的減肥效果比只吃麵包、蔬菜、水果的節食方式更好。

從物理的角度來講， 蛋白質分子量較大， 在體內的代謝時間較長， 可長時間保持飽腹感， 有利於控制飲食量。 同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌， 減少贅肉的產生。 最重要的是，

一、接受牛排

沒有什麼比一塊鮮嫩多汁的牛排含有的蛋白質更多。 假如你選擇的是瘦肉牛排的話， 你就能攝入較多的蛋白質和較少的脂肪。

二、選擇白肉

雞肉是節食者的好夥伴， 跟紅肉比起來， 白肉含有的脂肪更加少， 去掉雞皮和骨頭， 只吃肉效果更好。 這是因為皮和骨頭上含有了較多的飽和油脂。

三、挑選嫩豬肉

其實豬肉也有一部分可以看做是白肉， 那就是其鮮嫩的部位。 另外， 現在的豬肉比起30年前的豬肉， 其含有的脂肪少了31%。

假如你想要進行蛋白質飲食減肥， 你不會錯過嫩豬肉的。

四、雞蛋：實惠、方便和美味

雞蛋可能是最經典的蛋白質食物了， 而且其價格也十分低廉。 每天一隻雞蛋對成年人有好處， 所以不要猶豫了， 趕快將雞蛋加入你的高蛋白飲食減肥中吧。