甩掉大粗腿 3大類型肥腿族美腿要訣

粗腿分三類， 看看自己屬於哪一類吧

1、肥腿：特徵是肉軟軟白白的， 小腿肚並不結實， 特別是大腿後側， 皮膚看起來鬆鬆垮垮的， 就像人家常說的橘皮組織。 繼續發展下去， 就連臀部看起來也會垮垮的。

2、壯腿：特徵就是肉其實還蠻結實的， 看起來沒那麼白， 有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮， 就是太粗了， 穿裙子不好看。 有些人並不常運動， 但太常逛街、旅遊， 也有可能會有壯腿喔！

3、腫腿：原本纖細的雙腿， 因為久坐、久站而造成腿部浮腫， 特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族， 看起來既不胖又不壯，

肥腿族練功要訣

1. 要適度運動。 會出現松垮的浮肉， 多半是因為不愛運動， 或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人， 像是退出體壇的運動員或舞蹈家。 適度的運動， 可以讓肌肉收緊結實， 創造出好看的線條。

2. 要少吃肉類、澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果。 肥腿族的另一項特徵， 就是主食往往吃得比副菜還多。 這也是一般造成肥胖的主因， 不愛運動的人， 又吃了太多脂肪與碳水化合物， 不只是腿， 很多地方都會肉肉的！

3. 以冷熱交替洗浴促進血液迴圈。 這一招也可消除浮腫腿。