7個瘦腰收腹操，每天動一動，輕鬆擺脫水桶腰！

1、左手握拳， 屈肘舉起腰部位置， 右手沿著肩膀高度往前伸出， 掌心朝外。 左腿屈膝往前邁出， 右腿屈膝稍微往後伸， 左右小腿呈交叉姿勢。

　2、身體轉向左邊， 右腿屈膝往前邁出， 左腿屈膝稍微往後抬起， 左腿膝蓋放在右腿膝蓋後方， 肩膀以上往前傾， 雙手沿著肩膀高度往前伸出， 掌心朝外。

　3、雙腳張開， 身體挺直站立。 右手往斜上方伸直舉起， 掌心朝外， 左手抬起稍微高於肩膀位置向左邊伸出， 掌心朝下， 腹部收縮。

4、保持上一步姿勢不變， 然後雙腿屈膝， 雙手握拳， 右手屈肘抬起至胸前位置， 左手往腰部後面伸， 腹部保持緊張。

5、身體轉向右邊， 雙腳併攏， 身體挺直站立。 右腿屈膝稍微下蹲， 左腿保持挺直， 上身不動， 雙手握拳， 右手屈肘往前抬起， 左手屈肘往後抬起， 身體轉向正前方。

6、雙腳併攏， 身體挺直站立。 雙手五指張開， 左手沿著肩膀高度往左邊伸直， 掌心朝外，

　7、雙腳併攏， 身體挺直站立。 左腳屈膝抬起， 右腿保持挺直。 然後雙手屈肘， 指尖夠到兩邊的肩膀上， 眼睛直視前方， 動作維持10秒後換邊重複動作。