在平時做完瑜伽可以喝水嗎？

瑜伽是一種趨向大眾化的健身運動， 除了在練習前面要進行熱身運動， 還有要循規漸漸的進行姿勢的練習以外， 還有其他一些注意的地方。 然而在練習瑜伽以後， 感覺到口渴， 體內需要補充水分， 有些人會有疑惑， 可以在做完瑜伽可以喝水嗎?會不會適得其反， 反而對身體健康有害呢?

第一， 一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。 甲狀腺由於與身體的新陳代謝有直接的關係， 能影響體重。 而熱瑜伽包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位， 特別適合調整甲狀腺。 脂肪代謝也因瑜伽而增加， 所以脂肪會轉換為肌肉與能量。 這意味著在減少脂肪的同時， 你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水準。

第二， 瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量， 包括了脂肪細胞， 使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

練完瑜伽1小時內不益飲食洗澡。

至於水， 一個多小時的練習下來， 口腔會有乾渴的感覺， 潤潤喉嚨影響不大的， 但不要急速大口喝水。 剛練習完瑜伽全身的各系統都被打開， 很多人會有饑餓感， 尤其是需要減肥的人， 這個時候不能馬上飲食， 反會使身體負擔加重， 體重不減反曾。 體溫沒有降下來， 毛孔張開， 遇水刺激， ， 排除的毒素會堵塞毛孔， 不利於身體健康。 另外有專家說如果是身體比較瘦弱的人， 可以練習完後飲食， 幫助長胖。 你做瑜伽的間隙就可以喝水。 拿個杯子只含半口水， 潤潤嗓子， 不會有任何問題。

由於瑜伽是屬於一種中強度的運動， 因此是可以喝水。 但是小編建議不要大口大口的喝水， 需要慢慢的喝水。 這樣才可以被人體很好的吸收，

對人體的健康不會造成影響。 但是做完瑜伽最好不要立即吃飯， 最好隔一段時間。