​女性補血的食材

女性是現實生活當中最會貧血的一類人群， 因為女人幾乎每天都需要血液供應身體所需， 而且每個月都會有一些血液流出體外， 同時， 如果有一些其他的活動也會加劇女性血液的流出， 像是抽血等。 所以女人天生就是需要補血的， 那麼， 在現實生活當中， 哪些食物能夠讓女性補血呢？如果血液不足會引起很多的問題， 比如說會讓你的臉色看起來不紅潤， 會讓你的皮膚出現乾燥問題等等， 所以想要解決這些問題， 大家就一定要注意合理地選擇補血食物， 只有這樣， 才能夠讓你看起來更加健康。

1、玫瑰酒——能活血

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性， 多為肝鬱氣滯者， 常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。 可嘗試玫瑰酒， 玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉——含鐵質

龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

龍眼含有維生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 具豐富的鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物， 推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。

3、桑葚幹——天然鐵

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 是水果中的補血果。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，

還可以美容。

小貼士：桑葚幹， 孕婦慎用。

4、紫葡萄乾——補血

紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9．1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度地保留了葡萄皮， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

5、蘿蔔——維生素

蘿蔔本身就是一種非常不錯的蔬菜， 因為它裡面含有不同的維生素， 所以它受到了很多老年人的喜歡， 當然， 很多人都不知道蘿蔔裡面含有的鐵元素也是非常高的，

所以想通過蘿蔔來補血的mm要儘快下手， 當然， 它的鐵元素含量已經超過了其他的蔬菜， 胡蘿蔔裡面同樣含有和蘿蔔相同的為鐵元素， 對補血來說都能夠起到一定的積極意義， 如果大家平時不喜歡吃蘿蔔的話， 可以把它們做成不同的湯料， 味道還不錯， 這樣就能夠起到很好的補血作用。