晚上煩躁睡不著怎麼辦

很多人因為白天精神處於一個非常緊繃的狀態中， 所以導致了晚上睡不好覺， 然後會有一些人會想強迫自己趕快進入睡眠中， 但是越是這樣越睡不著， 反而還會讓自己的情緒變得煩躁起來。 但是晚上沒睡好了， 第二天的精神狀態就會非常的差， 所以對於晚上煩躁睡不著覺的人應該怎麼辦呢？

首先， 在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。 睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式， 但體力勞動和鍛煉也是讓身心放鬆的另一最好方式， 如果前一晚上沒睡好， 可以在早晨洗個熱水澡， 外出鍛煉一下身體， 精力一樣充沛。 失眠的人保證正常規律的作息非常重要， 治療方法上可以選擇中藥或中成藥， 通過整體調理促進體內生態環境的平衡， 遠離失眠煩惱。

對於很多人來說， 失眠的人大多是因為精神因素和生理因素引起的， 精神因素是由於某些外在原因所導致的精神壓力過大，

精神緊張、憂慮、心煩等。 生理因素則可以是身體上因為患有某種疾病或者是因為“肝瘀”。 因此區分清楚失眠的原因非常重要， 壓力過大所引起的失眠可以通過鍛煉自我遇到壓力、挫折時候的承受能力， 多結交新朋友、擴大人際圈子、多閱讀書籍報紙等、多跟家人朋友聊天溝通、適當進行有氧運動， 及時的減壓。

在這裡需要說的一點是， 有些人會通過安眠藥來強迫自己的進入睡眠， 但是如果長期的服用安眠藥的話是會產生一定的依賴性的， 所以在這裡介意有失眠煩惱的朋友們， 儘量是通過調整自己的作息， 調整自己的情緒來達到緩解失眠的症狀。