情緒低落精神萎靡是什麼原因

情緒低落精神萎靡是現在生活當中好多人有的情況， 不但和生活有關， 也和緊張的工作壓力分不開， 這也是一種抑鬱症的表現， 出現這樣的情況後， 不管是什麼樣的事情都開心不了， 對人精神和身體的傷害也是特別嚴重的， 有了情緒低落精神萎靡後一定要重視， 情緒低落精神萎靡是什麼原因？下面一起來瞭解一下。

1.體力疲勞造成健康透支

有關專家告訴記者， 人在過分勞累時， 血液中二氧化碳和乳酸會增多， 導致四肢乏力、肌肉酸疼， 嚴重的過度疲勞、體力透支甚至會導致猝死。 廢寢忘食、不注意睡眠和休息， 都是過度疲勞導致健康受損的直接原因。

消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。 在睡眠時， 全身物質代謝降低， 神經細胞可借機吸收各種營養物質， 為蘇醒後神經活動準備充足的能量。 一場高品質的睡眠可使人迅速消除疲勞， 保持精力充沛。

2.心理疲勞是健康大敵

現在很多人的累是“心累”。 心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低， 或長期單調重複作業而產生的單調厭倦感。 心理疲勞常會通過一些身體疲勞的症狀表現出來。

專家說， 心理疲勞是由於社會競爭激烈、工作緊張、各種壓力所致， 常見於男性和年輕人。 當心理疲勞持續發展時， 會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、失眠、內分泌紊亂等。 要緩解心理疲勞， 要先找出原因， 盡可能地將煩心事丟開， 待心理恢復平靜之後再考慮對策。

其次， 要學會自我調節， 平時要養成開朗、樂觀的性格， 遇到困難要有信心， 這樣就能避免由於無端發怒而引起心理疲勞。

第三， 要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想， 節省心理能量、減少心理疲勞。

通過以上的介紹， 我們現在知道了情緒低落精神萎靡是什麼原因， 在平時的時候我們一定要注意進行調理， 特別是要學會放鬆自己， 在緊張的工作後要找個自己喜歡的方式進行放鬆， 另外也要增減積極樂觀的心情， 要多進行娛樂和運動。