每個人都會的7個保健養生之道

保健養生：搓手

浴手也是保健養生中按摩的一種方式， 要求在心態平和、毫無雜念的狀態中進行， 雙手合掌， 速度由慢到快地搓熱。

保健養生：搓頸

用雙手的食指和無名指對頸後部的風池穴和風府穴進行按摩， 手勁由輕及重， 當感到微微發熱後對頸部的周圍進行按摩， 這時要求速度放慢， 按摩的幅度要大。

保健養生：梳頭

在早起梳個頭的保健作用可要比洗臉還好， 最好選擇木梳， 以直向梳理頭髮， 從前額到頭頂再向後面梳理， 梳理的速度要慢慢加快， 並且在梳理的時候手勁不要太大， 以免弄傷皮膚。 之後再斜著梳理， 順著頭形來梳， 之後逆向梳理， 每天梳理一次， 每次3～5分鐘， 每分鐘梳理20～30下， 這樣可以起到刺激頭皮神經末梢和促進頭部經穴的作用， 可以調節經絡和神經系統， 促進血液迴圈及頭髮生長的效果， 同時還能起到消除疲勞、強身健體的作用。

保健養生：縮唇

身體站直， 兩手叉腰， 用部吸氣， 停一下再縮唇， 不需要用太大的力氣， 並慢慢呼氣， 再吸氣， 像這樣反復進行10次左右。 這個小練習可以起到延長氧氣在肺泡內的停留時間。

保健養生：擊掌

雙手平舉並呈90度角， 五指分開用力擊掌， 拍得越響亮越好， 一次拍20下左右， 這個小動作可以刺激手上的穴位。

保健養生：搓面

先將雙手搓熱， 之後放在臉上， 雙手的中指從鼻樑兩側向下到鼻翼兩側反復按摩， 當感到發熱後為止， 之後閉上雙腿並用雙手指尖對眼睛周圍進行按摩。

保健養生：搓耳

利用雙手的食指、中指和無名指， 按摩耳廓， 來刺激分佈於耳廓上的穴位， 按摩20下左右即可。

試試這些方法來緩解一天的疲勞吧，