運動降血糖最好的方法
身體健康對于每個人來說都是非常重要的， 如果經常性身體不好， 通常是會影響日常生活以及工作， 日常生活中， 控制血糖的方法是非常多的， 飲食控制， 運動控制等都是常見的方法， 運動控制血糖不僅可以讓血糖恢復正常， 而且對人身體健康還好， 運動控制血糖最好的方法有哪些呢?
運動降血糖最好的方法
步行的好處是很多的， 國際衛生組織將步行定為“世界上最好的運動”。 研究發現， 人體的結構、生理機能、心肺形成， 人體骨骼和肌肉都適合步行。
一周堅持步行三個小時， 可以降低心血管疾病的發生;一天堅持步行下去， 預防老年癡呆癥。 堅持一周的步行下去， 可對糖尿病有一半的療效。
人走路都是靠肌肉， 應該經常去鍛煉， 一周下來， 你會發現自己的變化有多少,這就是鍛煉的結果。 所以這時你其實已經很厲害了。
糖尿病運動怎么做最好?
1、糖尿病人走路時最好高抬腿走
糖尿病大多數都是糖友， 而鍛煉髂腰肌最好的方法就是高抬腿走。 而且高抬腿走還能運動肌肉， 增加肌肉對葡萄糖的利用， 是非常適合糖尿病患者做的運動。
糖尿病患者最好每天堅持高抬腿走(大腿屈膝高抬)一百步，
2、糖尿病運動降血糖也可做健步走
健步走是需要速度的， 速度和運動量界于散步和競走之間。
它的主要特點是：不易發生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制;運動裝備簡單， 只需一雙舒適合腳的運動鞋;隨時隨地可以進行鍛煉。
其實， 步行的種類是很豐富的。 簡單來說可以分為以下幾種類型：
3、糖尿病人走路一定要把胳膊甩起來， 這樣才能增加運動的活力， 也能有效消耗熱量， 讓運動更有樂趣， 幫助降血糖效果更好。
4、擊掌走：糖尿病運動時也可以一邊步行一邊擊掌， 有利于上肢肌肉的收縮與運動。 上下肢互相配合， 更能增加糖與脂肪的消耗。
