上班族累到磕鍵盤?花1分鐘學會手指瑜伽能提神
上班族簡單揉揉手指 能改善身體不適
平時沒有事, 不妨揉揉手指, 能打通經絡氣流, 好處真不少, 可以說是一種自癒運動。 尤其沒時間運動的上班族,
不需準備場地, 不用換瑜伽服, 就算開會、搭車或者躺在沙發等任何空檔時間, 只要運用「揉」、「按」、「轉」、「拉」幾個簡單動作, 能藉由疏通指掌的氣血循環, 並傳送到全身重要器官, 讓一天充滿飽滿元氣。
午休1分鐘, 活化腦細胞提振精神
以下推薦利用午休時間進行的「1分鐘, 活化腦細胞」, 午餐後常因想睡而無法集中注意力, 所以針對短短的午休時段, 愛秀美網給大家推薦提振精神的1分鐘手指瑜伽。 養成每天都做的習慣, 也能讓身體更健康哦!
施術部位是對應著腦幹及背部的雙手中指, 改善這些部位的血液流通後, 腦部也會隨之活化, 步驟如下:
1.抓著中指前端兩側, 扭動第一指關節約10下, 兩手各一回。 接著抓住第一與第二指關節中間位置, 同樣地兩手各扭動10下。
2.手心朝下, 放在膝蓋或桌上, 拿起中指指尖、讓指根關節繞圈轉動10次, 接著反向同樣繞10次。
3.柔和地磨擦中指指背從指根到指尖的部位, 到覺得溫溫地為止。
對手部施加刺激的手指瑜伽, 有許多好處, 其中對腦部有重要影響, 像是具有提升集中力、緩和心情、安定精神、強化心靈、放鬆全身等效果,