痛經4大發病因素 教你如何緩解痛經

痛經已經是女性老生常談的話題了， 現在依然有不少女性會痛經。 你知道自己為何會出現痛經嗎？或者， 你有尋求過方法來緩解痛經嗎？下面將為你一一詳細解開你心中的那些關於痛經的疑惑。

痛經的發病因素：

1、在經期時， 劇烈活動， 還不注意風寒濕冷， 或對疼痛較為敏感， 或體質虛弱， 這容易導致痛經。

2、在有排卵週期， 痛經會常常發生， 又有可能口服避孕藥抑制排卵。

3、精神因素， 如精神緊張、抑鬱、恐懼、情緒不穩定等， 會對內在、外在刺激過度敏感。

4、子宮因素， 如出現宮頸管狹窄或子宮過度前傾或後屈時， 子宮峽部成角， 皆阻礙經血外流。 或者子宮發育不良伴血管供應異常， 導致組織缺氧。

如何緩解痛經？

部分女性朋友每個月都要忍受痛經帶來的痛苦， 該如何緩解痛經呢？可以試試以下幾種方法：

1、花椒泡腳

花椒泡腳能治療痛經。 先將花椒煎湯， 然後將雙腳洗淨，

再用花椒湯燙泡。 久而久之， 可起到緩解痛經之功效。

2、裸睡

女性裸睡時， 身體會自然放鬆， 血流通暢。 除此以外， 女性裸睡的時， 肌肉可以放鬆， 對治療緊張性疾病的療效極高。 私處部位也可以充分的通風透氣， 對神經的調節有幫助， 還有助於增強適應和免疫能力， 進而治療痛經。

3、吃榴槤

榴槤由於其營養價值很高， 常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。 榴槤性熱， 具有活血散寒， 緩解痛經的功效， 尤其適合受痛經困擾的女性食用。 除此以外， 還可以改善腹部寒涼的症狀， 促進體溫上升。 同時， 用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

4、山楂煎水喝

山楂可以活血化淤行氣， 是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。

可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。 或取鮮山楂1000克， 洗淨後加清水， 文火熬煮至山楂爛熟， 加紅糖250克， 再熬10分鐘， 直至成為稀糊膏狀。 也可以在經前3—5天開始服用， 每日早晚各吃山楂膏30毫升， 在經後3天停服， 此為1個療程， 連服3個療程有效。

女性經期有哪些注意事項呢？

1、不刻意吃甜食

女性經期期間不要刻意的吃甜食， 例如各種飲料、蛋糕、紅糖、糖果、巧克力等等， 以防因為血糖的不穩定而加重經期的各種身體不適症狀。 儘量要避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

2、避免咖啡因飲料

咖啡、茶等含咖啡因飲料會增加焦慮、不安等不良情緒， 經期應該儘量避免。 另外經期要保證有充足的睡眠時間，

咖啡因會影響睡眠品質。 經期可以改成喝大麥茶、薄荷茶等。

3、注意飲食補血

如果經血量太多的話， 經期飲食應該注意補血， 多吃菠菜、蜜棗、葡萄乾等含有高纖質食物， 以及時補充體內所丟失的營養素。 如果是面臨更年期的女性， 則可以多攝取牛奶、小魚乾等含有豐富鈣質的食品。