健康減肥

七種食物減肥有效不反彈 減肥吃對很重要

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想要通過節食減肥還是很少人能夠做好的, 而且, 這樣也不利於我們的身體健康。 吃, 一定要吃, 如果能精明地攝入一些吃了也不用擔心, 自然而然就能發揮減肥瘦身功效的食物, 那麼就不管你減不減肥, 好身材是永遠都跟著你了!下面, 小編給你介紹幾款食物, 讓你有效減肥不反彈。

1、雞蛋

含有豐富的優質蛋白質, 早餐的時候吃一個, 能令飽腹感持續好幾個小時哦!這樣一來, 你的午餐在保持低卡的情況下, 也不怕擔心會肚子餓。

有的人為了減肥而不吃早餐, 想著能省一餐就能減肥, 這是大錯特錯, 長時間的空腹感, 只會讓你下一頓的食欲爆發得更厲害。 雞蛋最簡單的吃飯就是水煮雞蛋了, 或者在做減肥湯的時候打一個蛋花, 甚至用水煮雞蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不錯的選擇哦! 文章導讀

2、堅果

堅果種子類的食品, 雖然脂質含量不低, 但由於當中含有大量優質的不飽和脂肪酸, 所以也十分值得推薦, 其中最不容易讓你發胖的就是開心果了。

開心果中富含膳食纖維, 飽腹感可以持續很久, 作為零食吃幾顆, 能抵抗空腹感, 控制食欲, 避免飲食過度。 開心果的卡路里並不高,

30顆也才100大卡! 文章導讀

3、比薩

比 薩居然能幫你減肥?別驚訝, 只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類配料和調味醬料並不多的比薩, 就一點問題都沒有。 如果比薩上有蔬菜食材就最好不過了, 能 讓攝入的營養更均衡。 有的人也許會覺得, 比薩熱量那麼高,

平常都儘量不吃, 但實際上, 偶爾吃一點還是能緩解壓力, 避免因情緒波動而暴飲暴食的情況發生! 文章導讀

4、綠茶

綠茶中的兒茶素, 可以幫你好好地管理自己的體重, 每天一杯就最健康, 幫你從內到外清除體內的毒素、脂肪、廢物等致胖物質。 文章導讀

5、甜菜汁

甜菜, 又名“菾菜”, 光吃甜菜並不能減肥, 但為什麼說它能幫我們減肥呢?因為甜菜中含有硝酸鹽, 能恢復體力, 令你不容易疲勞, 在做減肥運動前喝一杯甜菜汁, 能令運動延長16%, 比別人更容易地通過運動來達到瘦身的效果。 文章導讀

6、蘋果

吃蘋果健康、減肥又美容, 大家都知道蘋果的好處多多。 在吃午飯前, 先吃一個蘋果, 讓膳食纖維充滿肚子, 適度飽腹, 那麼就能自然地減少飯量, 還可以將卡路里的攝入量減少15%。 文章導讀

7、巧克力

巧克力是甜食,吃了會長胖,這樣的觀念太OUT了!的確,巧克力吃多了不但對減肥對健康也不好,但如果只是偶爾吃一點,或者選擇黑巧克力,那麼就能利用巧克力能減壓的作用,來緩解你在減肥中產生的負面情緒,能令減肥變得更持久,保持良好的心態。

7、巧克力

巧克力是甜食,吃了會長胖,這樣的觀念太OUT了!的確,巧克力吃多了不但對減肥對健康也不好,但如果只是偶爾吃一點,或者選擇黑巧克力,那麼就能利用巧克力能減壓的作用,來緩解你在減肥中產生的負面情緒,能令減肥變得更持久,保持良好的心態。