戒煙後的症狀 如何應對戒煙時的不適

煙癮越深， 戒煙後越容易產生不適， 還好這些情況在戒煙1-2周後便會消失。 下面一些措施將有助於你在8-12周後， 形成不吸煙的習慣。

方法/步驟1

應對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻， 多給自己一點睡眠時間。

2

應對戒煙帶來的緊張不安：散散步， 泡個熱水澡， 做些能鬆馳神經的事。

3

應對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸， 洗個熱水澡或泡個熱水浴 。

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應對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙， 要是你在這幾天裡有脾氣請他們涼解。

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應對戒煙帶來的失眠：下午六時後避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)， 下午或傍晚時分做些體操， 睡前做些能鬆馳神經的事。

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應對戒煙帶來的胃痛：飲大量的流質， 日常飲食內加進含纖維的食品(如水果、蔬菜和全谷麥類食物)