晚上鍛煉身體最佳時間是什麼時候？
無論任何人， 都要養成運動鍛煉身體的習慣， 這個習慣對人的一生都非常重要， 但每個人的情況不同， 尤其對於廣大上班族來說， 白天很少有時間專門出去運動鍛煉， 所以只有晚上的時候才能鍛煉身體， 但是晚上鍛煉身體有很多講究， 比如晚上做運動的時間就一定要把握好， 千萬不能太晚了。
晚上鍛煉身體最佳時間：
晚上鍛煉身體最佳時間是18：00-20：00這段時間。
1、此時間段體溫最高， 因而肌肉最為柔韌。 同時腎上腺素的分泌也達到了頂點， 艱苦持久的運動因而變得輕而易舉， 這將有助於更快地適應這些運動。
2、人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峰， 如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快， 如果此時運動不僅柔韌性好， 對脂肪的代謝速度也會加快。 而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡， 此時非常適合心腦血管病人進行運動。
3、現代人工作和生活壓力大， 白天過於忙碌而早晨需要補眠， 所以晚上有充足的時間進行鍛煉。 而且， 晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近， 進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動， 避免晚餐造成的肥胖。
4、一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實， 所以可以將鍛煉放在晚飯後2小時。 這樣既可以得到鍛煉， 又可以避免飯後立即運動對健康造成危害。
經過一天的緊張工作或學習以後， 身體處於比較疲勞的狀態， 通過體育運動這種積極的休息方式對身體進行調節放鬆， 是有必要的。 鍛煉應有明確的目的性，
體育鍛煉是人體整體的活動， 包括運動系統， 心血管系統， 中樞神經系統的活動。 進行體能消耗大或者高技能的運動項目訓練， 必須有一定的體力與技術儲備和充足的訓練時間。 鍛煉者經過一天的勞累， 儘管“運動欲”很強， 但體力已是強弩之末， 大強度的體育鍛煉會形成運動過度， 也容易引發傷害。
運動生理學的規律告訴， 影響體能的重要原因是強度與時間。 即使運動不劇烈， 持續時間太長， 對身體也是不利的， 晚上鍛煉不同于白天， 鍛煉以後接下來是睡覺， 身體的生理指標必須在較短的時間內得到恢復。
