經期虛弱怎麼辦 玫瑰紅棗粥來補氣
許多女性在生理期期間只著重在減緩疼痛， 卻忽略了要把失去的鐵質補回來， 也忘了要調理體內驟然流失的氣血， 就拼命吃大量甜食，
材料
白米一杯、紫米一杯、紅糖適量、紅棗10顆、幹玫瑰10幾朵。
作法
1.將黑米白米按1：1的比例， 洗淨， 加水浸泡一夜。
2.將泡好的米倒入鍋中， 加開水熬煮。
3.將紅棗洗淨劃兩條切口， 玫瑰花苞去蒂， 將花瓣分開備用。
4.粥煮開後， 將紅棗加入一同熬煮， 至米粒漲開， 煮至粘稠時， 將紅糖放入， 溶化， 起鍋前將玫瑰花瓣撒入， 攪拌均勻即可。
功效
紅棗堪稱水果的紅寶石， 成熟的鮮果維生素C含量極為豐富， 是奇異果的3至4倍， 所以被譽為“天然的維生素C丸”。 紅棗不僅營養非常豐富， 而且還能補血安神、保護肝臟， 雖有甜味但熱量低， 食用紅棗能為女性氣色加分。
紅糖的好處在於“溫而補之， 溫而通之， 溫而散之”， 也就是我們俗稱的溫補。 紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快， 吸收利用率高， 可以快速的補充體力。 若無紅糖也可用黑糖代替。 紅糖具有益氣養血， 健脾暖胃， 驅風散寒， 活血化淤之效， 受寒腹痛、月經來時易感冒的人， 也可用紅糖祛寒。
紅糖不只養血暖胃， 還具有美白的功效， 因為紅糖中含有一種“糖蜜”成分， 對細胞具有強效抗氧化及修護的作用， 能使皮下細胞在排除黑色素後迅速生長， 更徹底達到預防黑色素生成、持續美白的效果。
紫米含豐富纖維， 而且米粒外部的皮層含有花青素纇色素， 具有抗衰老作用， 富含蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2等礦物質， 還含有人體必需胺基酸。
