最有效的減小腿的方法

減肥成為了現代小男孩和小女孩最流行的口頭禪， 誰都希望自己的身材能夠足夠苗條， 因此常常會從他們嘴裡聽到減肥的話語， 尤其是小腿部位， 他們希望自己的小腿足夠纖細， 這樣才能顯示出他的苗條身材， 那麼到底怎麼樣做才能使自己的小腿足夠的纖細呢， 今天呢就通過本文來教一教大家如何才能減掉小腿多餘的肉肉， 還大家一個苗條的身材。

【瘦小腿】 床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。

2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近，

然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘， 多則半個鐘頭， 就利用這個時間做運動吧。 兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘， 每只腳各做三次。 雙腿先分開， 雙膝併合， 用力互相壓著八秒， 重複做直至下車。

辦公室減腿法 到影印機影印或FAX時， 不妨先提起一隻腳成九十度角。 然後用另一隻腳的腳尖撐起全身， 接著緩緩落下， 每只腳做十次。 慣常逐級上樓梯的你， 不妨大步一些， 兩級兩級上， 而且儘量將重量移向前腿。

食物減腿法 為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”， 無論脂肪或卡路里有多高都照吃， 於是脂肪不斷在身上生長，

所以要美腿， 就要“揀飲擇食”， 多吃蔬菜和蛋白質的食物， 都有助結實腿部肌肉。

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時， 全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。 能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服， 就不願意堅持下去。 而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。 當您不感到艱難時， 可以適當增加跑步而減少行走。 無論減什麼地方 最重要的還是要重在堅持`^_^。

本文主要講述的是如何才能使自己的小腿快速的減肥， 通過本文的學習大家應該大致的瞭解了如何減掉小腿上面的贅肉，

減肥， 運動是不可少的， 希望大家在運動的同時不僅嗯能夠做到減肥， 而且能夠增強自己的體制， 不僅有一個苗條的身材還有一個強健的體魄， 最後希望大家通過本文的學習， 能夠快速的使自己的小腿纖細， 成功的減肥。