火龙果营养成分

火龙果不仅味道甜美， 而且营养价值也非常高。 特别是现在人们生活压力过大， 身体处于亚健康状态的朋友比较多， 而在饮食中， 我们不仅要解决温饱问题， 更重要的是在食物中获取我们身体所需营养素， 让我们的身体变得更加强健。 那火龙果营养成分都有哪些呢?分别对我们身体都有哪些益处呢?

火龙果营养成分是不可忽视的， 特别是其含有丰富的维生素、膳食纤维， 还有其他果蔬很少含有的植物性蛋白， 这些对人体都是有很好作用的， 特别是对于减肥、降低胆固醇的朋友来说， 经常吃些火龙果对自身是有很好帮助的。

火龙果的营养成分：每一百克火龙果果肉中， 含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪 0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22克、果糖2.83 克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克和大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

火龙果性甘平， 主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等。 火龙果确实具备诸多对人类有益的成份， 还有更多促进健康、美容、防病强身的元素。

每100克火龙果大约含有60卡路里的热量， 因此它的确属于低脂肪、低热量水果。 火龙果还含有丰富的营养， 可以降血糖、降胆固醇， 其中含有的胡萝卜素可以抗氧化， 有效调节机体平衡， 含有的维生素B族对减肥非常有利。 新鲜的火龙果天然、爽口， 可以增强人体的新陈代谢。 所以， 火龙果的减肥效果还算不错哦。

火龙果中所含有的纤维素较高， 纤维素是减肥必要的法宝， 因为这样可以引起饱腹感， 如果你想一段时间吃的少， 火龙果是可以抵抗饥饿的哦。

减肥就要尝试着改变饮食结构， 使能量摄取尽可能的减少， 对于想要短期减肥的人， 火龙果可以代替主食。

说起火龙果营养成分， 相信大家都是有所了解的。 火龙果味道甜美， 对人体还有很大的帮助。 但是在这里提醒大家， 不宜过量食用， 特别是对于糖尿病患者来说。 火龙果中含有少量的糖， 但是多食用很容易导致糖尿病患者血糖升高， 为此不宜过量食用。