健身的時候運動過量了也不是好事情

一個人就是因為運動很重要， 所以每天都會堅持去進行一些身體的鍛煉， 但是鍛煉也是有一定的限度的， 並不是說一定要堅持每天去而且要進行一些難度很大的健身運動， 其實運動健身也是應該注意一些方面的， 特別是一些運動的量呢不要太過於很大了， 如果過大的話對於身體是很不好的， 同時也是很容易產生一些意外的事情的， 特別是對於身體來說是一種嚴重的威脅傷害的。

生活中人們常常覺得劇烈運動後不僅身體的反應遲鈍了， 而且腦子也有短暫的“跟不上”的現象。 這不僅與上述因素有關， 而且是機體本身的“保護性抑制”機制作用的結果。

過量運動時， 由於人體消耗了大量的能量， 為防止能量進一步消耗而出現機能抑制， 這時人們會感覺極度疲勞， 渾身無力， 大腦反應減慢。 如果長期進行過量運動， 機體的“保護性抑制”機能敏感性下降，

使大腦機能受損， 其表現的症狀主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等， 長此以往將會對人體的健康造成極大的傷害。

●要科學把握運動量

運動是否適量， 標準主要看心率， 應該是最大心率的60%至85%.值得注意的是， 由於每一個人的實際情況千差萬別， 與安靜心率相比， 應相差15%至30%,甚至更多， 所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水準、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。

檢驗運動量是否合適還可以看運動後人體的相對反應。 比如可以參照運動狀態下人的汗流量和輕鬆度。 還可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否還有參加運動的欲望。

做什那麼事情呢都是需要一定的適度的，

凡事都不要超過一定的界限， 如果一個人平時覺得身體有一些問題了， 健健身鍛煉之後就會變得身體非常的輕鬆的， 但是如果是長時間的高難度的動作健身對於一個人來說是不是有一些承受不了呢。 平時都應該重視健身的效果， 特別是上面說的一些具體的方面都是應該關注， 建設不要太過量了對誰也不好的。