3個妙招 告別水腫型身材

夏季MM們都想要一直keep住好身材， 可以火辣過夏天。 可是很多MM在減肥的過程中總是會發現一個問題：就是不管使用什麼減肥方法都沒有辦法徹底瘦下來， 身材總是有點走形， 這是怎麼回事?怎樣才能快速消滅身上的水腫， 快速緊致身材?小編給你分享一個夏季消水腫的全方案， 各角度解救身體曲線， 説明你快速消腫恢復身體完全曲線。

一、改變飲食習慣

消除水腫， 當然首先要從改變你的飲食習慣開始。 這些不良習慣看似很不引人注意， 但水腫就是由這些看似不起眼的小習慣造成的。 小編建議你在飲食上要注意這些事項：

1、少吃鹽。 正如你所知， 鹽含有大量的鈉， 鈉會阻礙水分的排出， 從而造成水腫。 因此要儘量選擇清淡的飲食。

2、每天至少8杯水(任何液體皆可)。 礦物質水、柚子茶是最佳選擇。 雖然水腫需要排水， 但是想要消除水腫， 必須保持身體供水充足。

3、多吃利尿的水果。 可以選擇瓜類和柑橘， 另外香蕉對排水有很好的效果。 原因是這些水果都含有鉀鹽， 能促進鈉鹽的代謝， 從而有助消除水腫。

4、多吃蔬菜。 大魚大肉的日子也要消停一下了， 多吃點綠色蔬菜， 有利尿的效果。 另外， 芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。

5、多補充鈣。 要保證每天1200～1350微克鈣的攝取， 直到水腫消除為止。

6、少吃牛羊肉， 多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。

二、加強運動

1、坐著工作時， 在腳下墊個矮凳。

2、躺著時， 儘量平躺或左側臥。

3、平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，

4、不要長時間坐或站， 常常走一走、動一動， 以增加下肢血流。

5、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子， 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。

6、如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時， 應選擇高腰式， 並在早晨醒來離開床之前先穿好。

7、站在深及腋窩的水中45分鐘， 比傳統教人雙腿抬高的方法更能有效降低水腫現象。 其作用是利用水平靜力壓促使細胞外液進入靜脈血流系統， 血流量一增加， 腎絲球過濾率就會提升， 使得排尿增加， 水腫就會減輕。 但因站的時間較長， 准媽媽可能會覺得冷， 所以有學者做實驗， 如果在水中做有氧運動30分鐘， 也可以達到消水腫的效果。 其方法為：在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身， 隨後上肢附著在泳圈上， 下肢在水中跑10分鐘， 接著雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘， 最後5分鐘緩緩停下來。

三、配合按摩

在人的身體當中排毒最重要的系統就是我們的淋巴腺。 透過自我簡單的淋巴按摩就能夠大大地提高身體的新陳代謝率，

減肥不是難事， mm們一定要堅持， 堅持再堅持！