春節期間減肥瘦身-飲食篇

2017-11-27

春節快來了。許多小夥伴是不是已經放假或者已經在回家的路上了?最近老是聽人說，又要過節了，又要長肉了。那麼春節期間如何控制體重甚至減肥瘦身呢?

還是那個理論，減肥就是消耗熱量大於攝入熱量春。而春節難免各種聚餐，各種無規律飲食，在這裡給出一點小小的建議。希望對大家有幫助。

1、提前喝湯

俗話說“飯前喝湯，苗條健康;飯後喝湯，越喝越胖”。飯前先喝幾口湯，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃裡的食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，降低食欲。餐後再喝湯容易導致營養過剩，

造成肥胖。

2、減慢進食速度

進食的速度一定要放慢，因為你吃東西的進度，傳到大腦需要一定的時間，如果你慢慢的吃，很快就會感覺到飽，而你吃的很快，還反而會吃的更多。可以在吃飯時，把關注的重心要放在親朋友身上，

而不是食物上面，在聚會時，千萬不要只顧著吃東西，好好的跟大家敘舊、聊天吧，還能轉移你對食物的注意力。