手部肌肉拉傷怎麼辦呢

我們的正常行走和運動以及工作都是需要使用肌肉的， 但是如果過於勞累或者是運動方法不正確， 就容易導致肌肉出現拉傷的情況， 尤其是手部的肌肉， 因為手部的肌肉運動量非常大， 一旦拉傷後就需要進行及時的處理， 否則還會導致其它症狀發生， 那麼手部肌肉拉傷怎麼辦呢?

第一， 手部肌肉拉傷怎麼辦呢?如果只是輕微的拉傷， 感覺不是很強烈， 但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛， 建議在最痛的點熱敷一下， 熱敷後情況會減輕很多， 過兩天就好了。 肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的， 要立即冷處理， 用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷， 直到疼痛和火辣感降低。 冷敷後用繃帶適當用力包裹損傷部位， 防止腫脹。

第二， 怎樣鍛煉手部肌肉?引體向上。 人們都常常會跳過引體向上， 因為覺得太難。 抓住竅門(反手握杠)然後向上吧!每組做8到10個。 雙杠屈臂。 雙手抓雙杠將身體撐起， 肘關節將身體逐漸降下直到二頭肌碰到小臂， 然後再伸直撐起還原。 每組做8到10次。 杠鈴彎舉。 坐在屈臂訓練凳上， 選擇屈軸杠鈴， 兩手略窄於肩。 每組做10 ～ 12次， 要確保每次伸展時充分伸直手臂。 鑽石俯臥撐。 把雙腳放到健身球上，

手部肌肉拉傷怎麼辦呢?緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時， 可服用一些止疼、止血類藥物。 一天后拆除繃帶， 並根據傷情， 可外貼活血和消腫脹膏藥， 可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。