健康養生生活館，網球規則 初春打網球須知這些

我偷偷告訴大家， 今天的文章內容超級勁爆哦， 一定要看到最後。

任何比賽都是有規則的， 只有瞭解規則才能公平公正的進行比賽。 打網球也有著嚴格的規定， 網球規則包括了場地、網球、球拍的規定， 在網球比賽中， 這些都是需要遵守的， 本文將為大家介紹網球規則， 及打網球注意事項。

網球規則

場地

2000年悉尼奧運會的場地是合成塑膠場地， 這種場地反彈高， 速度快。 適合發球上網的球員。 一個用於單打的網球場是23.8公尺(78英尺)長， 8.2公尺(27英尺)寬， 再加寬10.97公尺(36英尺)就可用於雙打。 球網將球場一分為二， 所謂的發球線，

就是在距網6.4公尺(21英尺)處的線。 中間的網有91.4公分(3英尺)高。 在悉尼， 發球線將連上電子監測器來顯示何時有發球失誤。

球

喜歡打網球的朋友肯定瞭解過網球， 很久之前就開始傳聞要增加網球的尺寸， 這樣能夠降低網球發球的速度， 同時也能延長比賽時間。 然而， 仍將在奧運會中用過的球做為標準尺寸：直徑在6.541和6.858公分之間， 重量在56.7和58.5克之間。 當球從254公分高處落在水泥地上， 應該能夠反彈到134.62和147.32公分之間。

球拍

球拍沒有重量限定， 但其總體不能長於73.66公分和寬於31.75公分。

比賽形式

排名在前16位的選手稱為種子選手， 並盡可能將他們合理分組， 以使這些種子選手和那些來自同一個國家的球員在比賽中不至於過早相遇，

同樣按此原則選出雙打的前8名種子選手。 象大多數比賽一樣， 奧林匹克網球賽也是一種淘汰賽， 一旦一場比賽失敗， 就會被淘汰出局。 除了男子和雙打決賽是最多打5盤以外， 其他的所有比賽最多打3盤。 在最終剩下的4組選手中， 半決賽贏者繼續掙奪金銀牌， 半決賽輸者掙奪銅牌。

比賽

網球比賽分為單打和雙打兩種形式。 球員用網球拍將球擊過網， 落入對方的場地上。 每位元球員的目的都是盡力將球 對方的場地上去。 就這樣一來一回， 直到有一方將球打出界或沒接到球為止。

發球

在網球比賽中， 發球是很重要的， 因此在正式比賽前， 就需要確定好比賽是由誰先發球的。 接著在整個比賽中， 雙方球員應該輪流發球，

不要搶發。 發球員在發球前應先站在端線後， 中點和邊線的假定延長線之間的區域裡。 發出的球應從網上越過， 落在對角的對方發球區內。 每局開始先從右區端線後發球， 得或失一分後， 應換到左區發球。 以次類推。 通常發球是將球向空中任何方向拋起， 在球落地之前用球拍擊球， 不過， 也可以使用臂下發球。

春季網球打法要點

網球運動基本上屬於一種戶外運動， 受地理、環境、氣候的影響非常大。 作為一般愛好者， 為了更好地進行網球練習， 達到鍛煉身體， 提高網球技術水準的目的， 避免不必要的運動損傷。 在不同的季節裡打球， 需要注意不同的事項。

1、春季打網球熱身很重要

冬天剛剛結束， 我們在打網球之前一定要充分做好熱身活動，

這點很重要， 當然我們的運動量和運動強度最好稍小一些， 因為我們還沒習慣突然開始運動。 由於冬季的寒冷， 可能你在這一段時期很少在戶外打球。 當春暖花開之時， 你情緒高漲地走上球場， 業餘和專業球員都是如此。 因為在初春乍暖之時， 你的身體肌肉， 關節， 韌帶等生理機能並未徹底從冬季狀態調整過來， 需要有一個過程。 天氣雖然是溫暖了一些， 但如果一時興奮， 做出平時很少採用的一些高難度技術動作， 結果就會使肌肉， 關節， 韌帶等難以承受， 那你就很危險了。 所以， 在入春後的第一次上場活動時， 一定要充分熱身， 並且運動量和運動強度都應安排得小一些。 然後經過連續幾次的上場活動， 再逐漸調整加大運動量和運動強度， 直至進入你平常打球時的最佳狀態。

2、春季打球著裝的有關事項

在練習前的熱身活動時， 一定要多穿少脫。 隨著熱身效果的逐漸增強， 再適當地脫掉衣服。 切不可一上場就穿得太少， 一方面會著涼感冒， 另一方面， 身體過於寒冷會造成肌肉、關節、韌帶的僵硬， 而無法正常練習， 甚至引起運動損傷。

在打球過程中， 身體微微出汗時就該脫掉衣服， 應注意儘量保持最外面的衣服能擋風保溫， 最好穿運動風衣。

在打球之後， 應立即將汗濕的內衣換掉， 以免著涼感冒， 並且一定要在身體感到冷之前穿上衣服， 並適當地做些放鬆練習。

3、網球用具使用中的有關事項

對於大多數愛好者， 經過一個冬季的休整，

可能打球的次數和時間都相應較少。 入春以後， 當我們再次拿起球拍上場， 就會感覺到技藝水準大降。 會聽見有人說“我怎麼不會打球了”。 其實， 這不僅僅是因為你打球生疏了， 還很可能是你的拍弦有問題， 需要更換了。 另外， 如果你還用的是以前用過的網球， 則可能因為球內的壓力有了變化， 變軟或是變重了， 而讓你感到打球不適應。 因此， 及時更換你的拍弦和球， 也是幫助你在春季順利進入打球狀態的一種方法。

4、在雨季期間打球的注意事項

許多南方的愛好者， 在陰雨連綿的季節裡， 一旦遇上好天氣去球場打球時， 要注意安全。

1)地面一定不要有積水， 應儘量保持乾燥， 保證不滑腳， 並不會沾濕球。

2)不可因為偶爾的天氣太好， 過於興奮。在球場上打球時，應循序漸進，嚴格控制好運動量和運動強度，千萬不可採用過於猛烈的動作。

3)如果在打球時，又下雨了。應迅速離開場地，不要冒雨打球。一方面會著涼感冒，另一方面會因為球的濕重而增加手的負擔，再加上地滑容易摔倒，這樣做很危險。

結語：上文介紹的網球規則大家瞭解了嗎?即使是在日常生活中我們也要遵循規定打網球哦，小編希望大家都能認真學習一下，不要再網球比賽中失禮哦!小編希望今天的介紹能夠幫助到大家，並培養起堅持打網球的好習慣哦!

文章看完啦，跪求評論一個～

過於興奮。在球場上打球時，應循序漸進，嚴格控制好運動量和運動強度，千萬不可採用過於猛烈的動作。

3)如果在打球時，又下雨了。應迅速離開場地，不要冒雨打球。一方面會著涼感冒，另一方面會因為球的濕重而增加手的負擔，再加上地滑容易摔倒，這樣做很危險。

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